DayDay． みんなでDay.トレ
カラダWEEKを迎える中、肩こりをほぐすエクササイズを紹介。ワイパーウォークと言う足踏みをしながら肘を肩の高さまで持ち上げていく動きは肩こり予防に期待ができる。バックストロークという両腕を胸の前に出し片腕ずつ後ろに回し、後ろに曲げた足の爪先を触るイメージで動かす動きは肩こりにも腰痛にも効果がある。グーパーストレッチは両手を前に押し出し片足を後ろに引く動きで、後ろ足のかかとを床につけることが重要であり、血流促進と腰痛予防の効果もある。肩甲骨は手を組み頭の周りをぐるっとまわし足は左右交互で後ろに引く動きと、3回屈伸し片脚は斜め前でつま先立ちし、両腕を回したあと片腕を伸ばす動きでほぐせるという。
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