- 出演者
- 上田晋也
オープニング映像。
カラダWEEKが始まったが、上田さんは大谷翔平の観戦に向かい、この日は52-52を記録していたと振り返った。他にも多くの出演者が大谷の姿を見てきたという。
カラダWEEKの今年のテーマは「好きなことで、カラダにいいこと。」と紹介された。サポーターたちは自分の好きなことでカラダにいいことを紹介していく。
阿部詩の好きなことはエステだといい、3週間に1度は足を運んでいるという。柔道は畳に肌が擦れるなどして肌を痛めてしまうことも多いのだという。エステはリラックス効果があることで心の健康にも繋がるのだという。
川口春奈の好きなことはサウナだといい、元々は苦手だったが最近は趣味になっていったという。テントサウナで悶絶し、川で涼む様子も見られたが、サウナに入るようになると基礎体温が目に見えて上がっていったという。阿部一二三もサウナが趣味で、佐賀の山奥でサウナの師匠とともにととのってきたという。専門家の加藤容崇氏によるとサウナは脳の疲労軽減効果がることで睡眠の質を向上させることができ、認知症やうつ病の予防効果もあるという。
宮野真守の好きなことは歌うことで、ライブの終わりにカラオケへと足を運ぶこともあるのだという。大声を出す時は喉を開くことが大切だと紹介した。阿部詩はカラオケでは長渕剛さんの「とんぼ」など昔の曲をよく歌っていると紹介。医師の姫野友美氏によると、カラオケは有酸素運動であるとともに、腹式呼吸は自律神経の安定につながるという。
上田晋也の好きなこと「あんこ」。「あんこだけ与えておけば機嫌よくなる」と話した。一二三選手は「減量中は甘いものが食べたくなるので和菓子食べてます。脂質が少ない。炭水化物が多いのでエネルギー源に」等と話した。あんこの原料である小豆はタンパク質・鉄分・ビタミンB群が豊富なので脳の活性化に効果有り。ポリフェノールが豊富なため動脈硬化の予防や高血圧の予防にも役立つ。
上田晋也の好きなこと「フィットネスバイク」。新聞を読みながら飽きずにできるという。一二三選手はバイクトレーニングがトップで嫌い。負荷を重くして10秒×8セット。実際のトレーニング映像を紹介した。詩選手も本当にキツくてバイク嫌いと明かした。
カラダWEEKの宣伝が流れた。
フィットネスバイク好きの上田が一二三が漕ぐスピードに挑戦。一二三は1番重い負荷で軽いと話したが、一二三の負荷に上田が挑戦するとペダルを持ち上げられなかった。バイクトレーニングは有酸素運動に効果的で心肺機能を高められるとともに余分な脂肪を燃焼する効果があるのでダイエットに適している。お尻・太もも・ふくらはぎなど下半身強化には最適。
そんな上田さんにもぴったりな企画がある。カラダ年齢チェック。バンザイティッシュスクワットをする。ティッシュの箱とタオルを用意。ミキティは30代前半の体年齢。川口春奈さんは20代前半の体年齢。宮野真守さんは体年齢20代前半。阿部詩さんは30代前半。阿部一二三さんは20代後半。上田さんは20代前半。
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小泉孝太郎 丸山桂里奈 木村沙織らがバンザイティッシュスクワットに挑戦。小泉さんは30代後半、丸山さんは30代前半、木村さんは10代。
スポーツ中継71年 国民が震えた瞬間TOP100の番組宣伝。
カズレーザー、おいでやす小田、オカリナのカラダ年齢は？バンザイティッシュスクワットに挑戦。オカリナは50代、おいでやす小田は20代後半、カズレーザーは10代。
カズレーザーと学ぶ。の番組宣伝。
タイムマシーン3号の山本と関が、バンザイティッシュスクワットに挑戦。関さんは30代、山本さんは20代の体年齢。
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沸騰ワード10の番組宣伝。
靴下バランスに挑戦。靴下を片足立ちで脱ぎ、両手で地面をタッチしてはく。逆の足も測定。宮野真守さんは30代前半。川口さんはとってもはやい。
川口春奈は靴下バランスで8秒93と言う記録を出した。これはカラダ年齢10代となるという。藤本美貴は15秒69で30代後半と年相応だった。阿部詩は10秒31だった。阿部一二三は10秒22、上田晋也は17秒28だった。
ぐるナイの8人にも靴下バランスに挑戦してもらうことに。
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