ZIP！ 街録ZIP！リアルレビュー
寝る前にストレッチや筋膜ローラーで汗をかかない程度に体をほぐすと話す女性。5分程度でいいのでやると結構寝られるようになったそうだ。梶本医師も、汗をかかない程度のストレッチが効果的だという。ストレッチで血液の流れを良くすると就寝時に体の熱が放出されやすくなり快眠につながる。快眠に効果的なストレッチは、仰向けで片ひざ3秒ずつおなかにつける、仰向けで足先を持ちひざと足裏を伸ばす。寝る前に1分ほどストレッチをするのがおすすめ。
- キーワード
- 東京疲労・睡眠クリニック梶本修身