- 出演者
- 鈴木奈穂子 博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 駒村多恵 竹野大輝 LiLiCo 濱尾ノリタカ
濱尾ノリタカさんは、満員電車や時期によって症状が起きることがあり、そういうときに電車の中ならモニターを見る、音楽の歌詞を1個ずつ繰り返して言うなどしないと動悸が止まらないことがあると語った。認知行動療法は物事の考え方や行動パターンの癖を見直し、こころの不調を改善する科学的根拠に基づいた心理療法。認知行動療法により、80％の人が改善し、67％の人が寛解基準に達したという。受診できる医療機関は、厚生労働省のホームページより認知行動療法の届出医療機関で確認。薬を浮くようしている場合は自己判断で中止せず医師に必ず相談を。
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- 厚生労働省厚生労働省 ホームページ
みどりさん（仮名・40代）はメール返信が苦手で、父の死をきっかけに慢性的な不安感を覚えるようになった。不安はダメなことと思っていたみどりさんは、精神科でカウンセリングを受けTあことで、不安はしょうがないことと捉えられるようになった。
全般不安症にありがちなのは、今自分が感じている心配が、前の心配性の延長線上なのか、今受診しなければいけない危機的な状況なのかなかなか分からない方が多い。40代、50代女性は女性ホルモンの変動が激しい時期で、早めの受診をすると良い。全般不安症の特徴は、不安のテーマが次々と変わる、不安をコントロールできない状態が6か月以上続く、肩こりや頭痛など身体症状を伴う場合もある。番組では全般不安症チェックリストを紹介した。不安感の対処法は、ぽじれん。寝る前にきょう1日を振り返り、3つの小さなよいこと（できたこと、楽しかったこと、感謝すること）を書き出す。
茨城・神栖市のピーマン農家から中継。今がピーマン収穫最盛期。その場で何もつけずに食べても美味しい。苦みのないピーマンにするために、ストレスフリーで育てる工夫をしている。腰痛予防のストレッチを紹介した。
「笠原流☆とろろ豚汁」を調理。長芋を洗ってひげ根をとり、皮をむいて一口大に切って包丁でたたき、塩と合わせる。しいたけは石づきを除き薄切りに。豚バラ肉全体に片栗粉をまぶし、サッとゆでて水けをきる。鍋に切った具材とだしを入れて強火で沸かし、豆苗はサッとゆでる程度に。みそ・みりん・しょうゆで味付けして盛り付ける。とろろをのせて七味とうがらしをかけて完成。
「笠原流☆とろろ豚汁」を試食。濱尾さんは「シャキシャキしてて美味しい」などと話した。
ラジオであさイチのお知らせ。前回の放送の模様を一部紹介した。らじる★らじるの同時・聴き逃し配信がおすすめ。また、視聴者からのお便りを紹介。子どもの不安症は何科にかかればよいか質問があり、小児科あるいは児童精神科をすすめた。あすはMrs. GREEN APPLEが登場。
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