- 出演者
- 大島美幸（森三中） 生瀬勝久 満島真之介 鷲見玲奈 齊藤なぎさ
朝食の代わりにしょうが紅茶を飲めばどれだけ食べても太らないか検証する。ショウガオールには脂肪を燃やし代謝を上げる働きがある。朝は水分や便の排出が活発になる時間で、効果を得やすくなる。
- キーワード
- ショウガオール
検証初日、チャンカワイの体重は92.5kg。朝食はしょうが紅茶。400mlあたり約5kcalで、3日間の朝食はしょうが紅茶のみ。ティーバッグで作った温かい紅茶の中にすりおろししょうが10gが入っている。ショウガオールは生のしょうがを乾燥させたり熱を加えたりしたときに現れる成分で、代謝が上がることで肥満防止に期待ができるといわれている。昼食は総重量1kgのカツ丼、約2200kcal。しょうがの成分にはウイルスと闘う免疫細胞を活性化させる働きが期待できる。インフルエンザウイルスが細胞に付着するのを防ぐ作用も報告されているという。夕食は総重量1kgの巨大ハンバーグ定食、約2000kcal。この日は総重量2.4kg、約4200kcal。朝食こそしょうが紅茶だが、昼夜合わせて2kgと普段の検証の三食分とほぼ同じとなっている。
検証2日目、体重は92kgと-0.5kg。朝食はしょうが紅茶、胃もたれした体にしょうが紅茶が沁みる。この地球上のどこを探してもまだしょうがの野生種は見つかっていない。様々な用途で使われてきた記録は残っているものの、しょうがはどこで生まれいつ発見されたのか詳しいことは不明。昼食は総重量1kgの麻婆丼、約1700kcal。夕食は総重量1kgのちゃんこ鍋、約1500kcal。また、しょうがはドイツでは吐き気に対して公的に有用性が認められているといわれている。この日は総重量2.4kg、約3200kcal。
検証3日目、チャンカワイは体重を量った。前夜の調子とは裏腹にまさかの胃もたれで、前日にはなかったお腹の張りが不安という。
オープニング映像。
検証3日目、体重は91.6kgと-0.4kg。朝食はしょうが紅茶。朝食を抜いた分、昼と夜にいっぱい食べてしまい結果的に太ったというのはよく聞く話。チャンカワイはわがまま放題に食べているにも関わらず体重が減り続けている。誰よりもしょうが紅茶の力を体感しここまでの結果を出してくれたことに感謝しながらしょうが紅茶を飲みきった。昼食は総重量1kgのたらこスパゲッティ、約1700kcal。夕食までの休憩中、視聴者への想いを語った。夕食は総重量1kgのうなぎ3尾丼、約1900kcal。最後の1尾はひつまぶし風にアレンジした。総重量約7.2kg、約11000kcal。
結果発表、チャンカワイは体重を量った。
体重は92.3kgと+0.7kg。しょうがは脂肪燃焼効果・体温の上昇・代謝UP効果がある。紅茶の利尿作用で体を温めたまっている余分な水分を排泄しダブルで効果が出たと考えられる。
- キーワード
- しょうが
ラジオ体操とウオーキング、朝昼夜行った場合どちらのほうが痩せるのかを検証。ラジオ体操は第一と第二を計約6分×1日3回。ウオーキングは60分×1日3回。期間は2日間、同じ食事をとる（それぞれの身長/体重に合わせたカロリーを算出）。翌朝に体重・ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕・体脂肪率を測定する。餅田がラジオ体操、大橋がウオーキングを行うことになった。現在の体重は餅田は101kg、大橋は112.6kg。餅田のウエストは107cm、ヒップは120cm、太ももは70cm、二の腕は42cm、体脂肪率は58.5％。大橋のウエストは118cm、ヒップは125cm、太ももは65cm、二の腕は43cm、体脂肪率は44.5％。
ラジオ体操連盟の公認指導資格の取得者は全国に約3万3000人。国民の身体機能向上と健康の維持増進のため、各地で正しい体操を指導している。ラジオ体操の基礎は緊張と脱力。伸びの運動ポイントは手を軽くグーにすると力が入り背筋をより伸ばすことができる。力を入れて伸ばした手を下ろすときは脱力。かかとを合わせて力を入れ行うと内転筋・ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋が引き締まる。かかとをつけ上げたまま脚を曲げるとふくらはぎと太ももが鍛えられる。
肩甲骨周りを大きく動かすことで背中の褐色脂肪細胞を刺激しウオーキング中により効率よく代謝を上げられる。足を踏み出すときに指の付け根を使って地面を蹴るとふくらはぎが刺激され血流が改善するといわれている。胸を反らす運動のポイントは腕を上げ手のひらを返して引くと胸や肩周りの柔軟性が向上する。体を意識的にねじることで腸の蠕動運動を促し消化器官の働きが高まる。両足で跳ぶ運動は心拍数が上がり脂肪燃焼効果が期待できる。全身をゆする運動は力を抜いて全身の筋肉をほぐす。背筋を収縮させ肩甲骨を寄せると血行が促進し硬くなった筋肉や関節がほぐれる。腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は全身に血液を循環させ代謝を上げることができる。
大橋は1回目60分のウオーキングが終了。餅田は6分15秒のラジオ体操第一第二を行った。体重から算出したカロリーは餅田は約2160kcal、大橋は約2330kcal。朝食は炊き込みごはん。2回目の運動を行った。昼食はめんたいクリームうどん。2時間食事休憩をし、本日最後の3回目の運動。夕食はサーロインステーキ。
検証2日目、大橋の体重は112.4kgと-0.2kg。ウエストは-3cm、ヒップは-2cm、太ももは+0.5cm、二の腕は-1cm、体脂肪率は+0.9％。
餅田の体重は99.9kgと-1.1kg。ウエストとヒップは-2cm、太ももと二の腕は-1cm、体脂肪率は+0.6％。ラジオ体操が想像以上の成果を出した。ラジオ体操には号令を方言で収録したご当地版がある。大橋は日本橋周辺でウオーキング。朝食前の空腹時が体の脂肪が燃焼しやく、朝食前が基礎代謝向上の効果もあるといわれている。朝食は寄せ鍋、その後運動した。昼食は海鮮パエリア。最後の運動では餅田は全力でラジオ体操1回6分15秒に向き合い、大橋はサンセットを楽しみながらウオーキング。餅田は約4310kcal、大橋は約4650kcal。
結果発表、大橋の体重は111.6kgと検証前から-1kg。ウエストは-6.5cm、ヒップは-2cm、太ももは+1cm、二の腕は-3cm、体脂肪率は-0.2％。
餅田の体重は98.4kgと検証前から-2.6kg。ウエストは-4.5cm、ヒップは-4cm、太ももは-2.5cm、二の腕は-2cm、体脂肪率は-1.1％。ラジオ体操が運動としての負荷が強く全身の筋肉を満遍なく使うことが差が出た理由と考えられる。
体を温める最強食材しょうが・唐辛子・ニンニク、どれが一番温まるのかを検証。りんごちゃんは唐辛子、国本はニンニク、かなではしょうがを担当。体温が上がるスピードと上昇率で即効性を検証する。担当食材を食べて定期的に体温を測定、サーモグラフィで全身の表面温度を計測。一番速く体温が上がった食材を即効性No.1とする。検証前の体温はりんごちゃんが36.5℃、国本が36.4℃、かなでが36.9℃。ベースとなるチャーハンの具材は同じで異なるのは唐辛子・ニンニク・しょうがのポカポカ食材のみ。しょうがの辛味成分はジンゲロールという成分で体の表面や手足を温め発汗を促す。ニンニクの主成分のアリシンが血流を良くし体の代謝を高め、ビタミンB1と結びつくことでエネルギーを生み出し体の中で熱を作り出すサポートをする。唐辛子のカプサイシンが交感神経を活性化し褐色脂肪細胞が熱を発生させ体温が上昇する。唐辛子は+0.3℃、ニンニクは+0.2℃、しょうがは±0℃。
各食材の持続性を検証。豚のしょうが焼き、豚の旨辛焼き、豚のニンニクダレを食べる。アホエンは高温に弱く加熱調理には不向き。食べ始めて10分、唐辛子は+0.2℃、ニンニクとしょうがは+0.1℃。唐辛子には即効性がある。検証開始から25分、唐辛子は急激な体温低下。汗で体が逆に冷えてしまうことがある。唐辛子は即効性はあるが持続性は低かった。しょうがが一番持続性が高く40分キープした。