ラジオ体操とウオーキング、朝昼夜行った場合どちらのほうが痩せるのかを検証。ラジオ体操は第一と第二を計約6分×1日3回。ウオーキングは60分×1日3回。期間は2日間、同じ食事をとる（それぞれの身長/体重に合わせたカロリーを算出）。翌朝に体重・ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕・体脂肪率を測定する。餅田がラジオ体操、大橋がウオーキングを行うことになった。現在の体重は餅田は101kg、大橋は112.6kg。餅田のウエストは107cm、ヒップは120cm、太ももは70cm、二の腕は42cm、体脂肪率は58.5％。大橋のウエストは118cm、ヒップは125cm、太ももは65cm、二の腕は43cm、体脂肪率は44.5％。
ラジオ体操連盟の公認指導資格の取得者は全国に約3万3000人。国民の身体機能向上と健康の維持増進のため、各地で正しい体操を指導している。ラジオ体操の基礎は緊張と脱力。伸びの運動ポイントは手を軽くグーにすると力が入り背筋をより伸ばすことができる。力を入れて伸ばした手を下ろすときは脱力。かかとを合わせて力を入れ行うと内転筋・ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋が引き締まる。かかとをつけ上げたまま脚を曲げるとふくらはぎと太ももが鍛えられる。
肩甲骨周りを大きく動かすことで背中の褐色脂肪細胞を刺激しウオーキング中により効率よく代謝を上げられる。足を踏み出すときに指の付け根を使って地面を蹴るとふくらはぎが刺激され血流が改善するといわれている。胸を反らす運動のポイントは腕を上げ手のひらを返して引くと胸や肩周りの柔軟性が向上する。体を意識的にねじることで腸の蠕動運動を促し消化器官の働きが高まる。両足で跳ぶ運動は心拍数が上がり脂肪燃焼効果が期待できる。全身をゆする運動は力を抜いて全身の筋肉をほぐす。背筋を収縮させ肩甲骨を寄せると血行が促進し硬くなった筋肉や関節がほぐれる。腕を振って脚を曲げ伸ばす運動は全身に血液を循環させ代謝を上げることができる。
大橋は1回目60分のウオーキングが終了。餅田は6分15秒のラジオ体操第一第二を行った。体重から算出したカロリーは餅田は約2160kcal、大橋は約2330kcal。朝食は炊き込みごはん。2回目の運動を行った。昼食はめんたいクリームうどん。2時間食事休憩をし、本日最後の3回目の運動。夕食はサーロインステーキ。
検証2日目、大橋の体重は112.4kgと-0.2kg。ウエストは-3cm、ヒップは-2cm、太ももは+0.5cm、二の腕は-1cm、体脂肪率は+0.9％。