肉とりんごを合わせて食べると太らないか、検証する。チャンカワイの検証前の体重は92.6kg。朝食は牛ステーキ、約1300kcal。すりおろしたりんごを肉に馴染ませ、ラップで包みフリーザーバッグに入れて冷蔵庫で一晩寝かせる。リンゴ酸は肉の繊維質をほぐし柔らかくしてくれる。ポリフェノールは脂肪の蓄積を抑え、ペクチンは整腸作用も期待できる。

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昼食はしょうが焼き、約1900kcal。豚肉にしょうがとすりおろしたりんごを入れ、じっくり煮詰めながら味を染み込ませた。りんごに含まれる食物繊維のペクチンは加熱することでより効果が得られやすくなる。夕食はスペアリブ、約2300kcal。糖質だけ摂った場合は血糖値が上がりやすく太る要因になるが、糖質+たんぱく質を摂った場合は血糖値の上昇がゆるやかになるため脂肪の蓄積を抑えられるという。検証2日目、お通じは調子良いが満腹感があるという。

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オープニング映像。

3日間肉とりんごを合わせて食べ続けたら体重はどうなるのか検証する。

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検証2日目、体重は93.1kgと前日から+0.5kg。朝食は焼き肉、約2200kcal。昼食はローストチキン（3本）、約1600kcal。

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夕食は酢豚、約1100kcal。酢豚は豚肉を柔らかくするためタレをりんごと煮詰めて染み込ませている。酢豚を作ったのは永作博美。チャンは永作の大ファンという。

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2日目は総重量2.2kg、約5000kcalの肉料理を平らげた。

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3日目、体重は91.9kgと前日から-1.2kg。朝食は唐揚げのりんごソースがけ、約2000kcal。昼食はポークソテー、約1500kcal。夕食はビーフカレーライス、約1100kcal。カレーにはりんごがじっくりと煮込まれルーや具材を味わい深くする。3日間で総重量6.4kg、約15000kcalの肉料理を食べきった。

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JR横須賀線の東京駅から品川駅の一部区間でではきのの終電からあすの始発まで補修工事が行われきょうは横須賀線は終日運休。成田エクスプレスは東京駅から成田空港駅間のみ運転している。今までは作業時間が限られていたが、今回は昼間も工事を行い6日分の作業が行えるという。JR東日本では首都圏の工事のうち2～3割ほど昼間にできないか検討している。

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金正恩総書記は4日新型駆逐艦の試験航海を視察した。北朝鮮では水中秘密壁の開発・生産1トン級の駆逐艦製造を進める計画を明らかにした。

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キム・ジョンウン北朝鮮朝鮮中央テレビ

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体重は92.4kgと前日から+0.5kgだが、初日から-0.2kgとなった。

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1日1kg以上3日連続で太れるか検証。検証期間は3日間、三食好きなものを好きなだけ食べる。翌朝の体重測定で1kg以上上回れば継続。体重増加が1kgを下回ればその場で帰宅する。芸人、俳優、プロレスラーという異色の3人。ファンタジーバッグという決められた重さのバッグを装着し体重を測定、検証中このバッグの重さは変わらない。原西は81.7kg、山時は55.1kg。上原はファンタジーバッグ込みで70.6kg、

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90メートルPIXTAアジャコング菅野美穂

朝食は原西はもつ鍋、山時は高級卵の卵かけご飯、上原は角煮定食。上原は甘い物で無限リフレッシュ作戦で食べ進める。