- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 山内乃理子 香坂みゆき 藤原倫己 マックン（パックンマックン） 長部稀 高橋大悟
オープニング映像。
今年は久しぶりに桜の前で入学式の写真が撮れそうだと話した。
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
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本日の特集は春の快眠。眠りのプロがなないろ隊を訪問する。厚生労働相は睡眠に関する指針を10年ぶりに改定し、シニア層に向けて8時間以上で死亡リスク、9時間以上でアルツハイマー病の発症リスクが増加する。医師・橋本将吉さんは、しっかり夜によく眠ることが大事だと言われるようになったと指摘する。大事なのは量より質。悪い睡眠は、糖尿病・高血圧・脂質異常症に関係がある。
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- アルツハイマー病
快眠セラピスト・三橋美穂さんがなないろ隊・加治恵さん55歳を訪問。ミドル世代は更年期障害の影響が強く出やすい。正しい睡眠がとれる環境作りが必要。就寝前に脳を興奮させてしまうと眠りにつきづらくなる原因になる。スマホはシア体就寝30分前までに終えることが重要。質の良い睡眠は規則正しい生活から。1つのベッドを2人で利用すると、振動や物音で起きてしまうため、隙間を空けて設置すると良い。眠れない状態でベッドの中に居続けると、脳は「「ここはねむる場所ではない」と認識してしまう。夜中に目が冷めて眠れなくなったら思い切ってベッドから出て、筋弛緩体操をするのがオススメ。
続いて、シニア世代・澤マユミさん74歳のお宅へ。悩みは寝付きが悪いこと。シニア世代は、決めた時間で就寝するのではなく眠たくなった時が就寝時間。入浴の時間が寝る直前だと、体温が下がりきらないので寝付けないことがある。両耳を人差し指で夫妻で、「ん～」と口を閉じて発生すると眠りやすい。腰の位置にバスタオル・フェイスタオル・ハンドタオルを重ねると寝姿勢が楽になる。枕は立っている時の姿勢を寝ている時も保つように体の隙間を受ける役割がある。
長部アナは寝起きが悪く、ベッドから起き出すまでに20分かかると話した。春は自律神経が乱れやすく、昼間に眠くなることがある。寝る前のNG行動は、入浴とSNSを見ること。寝ていないのに寝床にいる床上時間は高齢者ほど多い。高齢者はね子どの上にいる時間は8時間以上で総死亡率が増加する。目覚めストレッチ方法は、両腕を上げて肩甲骨を動かし、横・上・回転を各自10回行う。理想のマットレス、腰・おしりがしずまない、寝返りがスムーズにできる。理想の枕は、流動性とフィット感などが重要。
西川 雲の上のふわっと枕を紹介。発泡ビーズと粒わたが頭をしっかり支える。
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- 雲の上のふわっと枕
「西川 雲の上のふわっと枕」の通販情報。流動発泡ビーズが優れた流動性を持ち、首・後頭部・肩口が自然にフィットする。独自の2層構造によりふわふわなのに安定した寝心地になる。お問い合わせは0120-88-0488、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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「きのう何食べた？ season2」のBlu-ray＆DVD BOXが発売中。詳しくは番組ホームページをご覧ください！
「なないろ日和！」は4月から金曜日も放送する。
今日の特集を振り返り、を改めて宣伝。申し込み・問い合わせは0120-89-7716、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
ハルヤマシタ監修「新和食」肉惣菜頒布会の通販情報。冷凍を湯煎するだけ！和のテクニックで洋の食材を調理する“新和食”スタイルのお惣菜。月々肉惣菜3種＋スープ1種を×2袋お届け。お申し込みは0120-88-7770、もしくは「虎ノ門市場」で検索。