オープニングの挨拶。

天気予報を伝えた。

オープニング映像。

帝人アクシア折りたたみ遮熱日傘＜TZPS009＞の通販情報。晴雨兼用でさすだけで涼しくなる日傘。表面温度差35．3℃。紫外線100％カット。申し込みは0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。

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Japanet senQua帝人アクシア 木陰日傘 晴雨兼用遮熱折りたたみ傘＜TZPS009＞

日立 ルームエアコン 白くまくん DTシリーズ＜RAS-DT2226S＞の通販情報。ステンレス・クリーン、凍結洗浄機能を搭載。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。

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Japanet senQua日立 ルームエアコン 白くまくん DTシリーズ＜RAS-DT2226S＞日立製作所

今日の商品ラインナップを紹介した。注文は0120-441-222まで。

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本日の特集は、正しい立ち姿勢と運動効率を高める理想の歩き方を詳しく教わる。

オープニングの挨拶。本日の特集は、健康な体を作る歩き方の秘密。問題：正しい歩き方を教えていただく医学博士の長尾先生の医師以外のもう一つの顔は？。A.歌手、B.格闘家、C.料理人。正解は後ほど。

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長尾和宏

ある調査によると日本人の成人が平日に座っている時間は1日約7時間で、世界20カ国の中で最も長いという結果に。さらに座っている時間が長くなるほど死亡リスクが高くなるというデータも。大切なのが日々の生活の中で無理なく歩くこと。今回は体に負担をかけず正しい姿勢を意識した歩き方を伝授。なないろ隊のお悩みを解決してくれる本日の達人は、医学博士の長尾和宏先生。歩くことは一生健康への第一歩という考えから正しい姿勢で歩くことの大切さを発信している。また歌手としても活動しており、ライブ活動を積極的に行うほか、自身で作詞したオリジナルソングを発表している。長尾先生によると歩くことは生活習慣病、認知症、転倒防止などの様々な予防になるメリットがあるという。1日の目標目安は7000歩で、無理なく続けることが大切。まずなないろ隊の2人の立ち姿勢をチェック。上原さんは背筋が弱く前かがみ気味、中岡さんは反り腰に注意が必要。正しい立ち姿勢のポイントは、横から見た時に耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になること。肩を後ろに引いて自然に胸を開いた状態。正しい歩き姿勢は、背筋を伸ばし軽くお腹に力を入れる。腕を軽く曲げ肘を引いて、歩幅を広げて歩くこと。長尾先生が教える健康効果を高める歩き方の1つ目は、インターバル速歩。少し息が上がるくらいの速歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことで、ポイントは無理に頑張り続けず程よく心拍数を上げること。目安は1日の早歩きの合計が15分ほど。このインターバル速歩を5カ月続けることで体力が最大20％向上し生活習慣病も改善することが報告されている。2つ目は全身を使ったひねり歩き。上半身と下半身を交互にひねるように歩くことで股関節周りの動きが広がり体幹を使う感覚が生まれる。無理に大きくひねるのではなく背筋を伸ばし体の中心を意識しながら歩くのがポイント。3つ目は歩幅を広げて歩く。年齢を重ねると筋力の衰えなどからどうしても歩幅が狭くなり足が上がらず小さな段差でも躓く危険が。大切なのがいつもより拳1個分歩幅を広げること。1歩を大きく踏み出すことを意識すれば股関節・膝・肩・肘など歩くために必要な間接を大きく使うことにつながる。

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あなたが名前を忘れても病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由

本日の達人は、医学博士の長尾和宏先生。歌手活動も行っている。インターバル速歩は、速歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことで長く歩けるようになり体力がつく。次にひねり歩きは、上半身と下半身を交互にひねるように歩くことで股関節の運動になる。3つ目の歩幅を広げて歩くは、いつもより拳1個分広げてあるくことで、歩くための関節を鍛えられる。腕の使い方もポイントになるということで長尾先生は、ヒジの動きを意識する、ヒジを軽く曲げて後ろに引くと話した。また肩の動きについても歩きながらストレッチができるとのことで、肩をゆっくり回し手をまっすぐ上に挙げ歩きながらやる。健康な体を作る歩き方として上半身は両手を肩の上に置いて、曲げた肘を大きく回すようにして肩を回す。

体に負担をかけずに歩くには正しい立ち姿勢も重要。続いては正しい姿勢をキープするための秘訣を教えてもらう。教えてくれるのは足つぼ師で健康姿勢アドバイザーの與那嶺茂人さん。やってきたのは東京・新橋にある與那嶺さんの「足つぼ日本一」。手にした棒に圧力をかけると態勢が崩れるのは姿勢が整っていない証拠。足つぼを押すことで姿勢が整うとのことで、10分間足つぼを押して再び棒で確認すると全く動かなくなった。なないろ隊の2人とともにやってきたのは駒沢オリンピック公園。前屈み気味の上原さんと、お腹まわりの影響で反り腰気味の中岡さんも棒を使っての確認をしてみるが姿勢が崩れてしまった。その後裸足で芝生の上に立つだけで姿勢が整うとのことで実際に試してみると安定した。人間のかかとの踵骨は足の真ん中ではなくやや外側に位置しており、芝生の上では程よく沈み込むことで重心が整いやすくなり安定した姿勢につながる。

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NEW YONAMINE 整うサンダル新橋（東京）足つぼ日本一新橋店駒沢オリンピック公園

足つぼ師 與那嶺茂人が作った常識を覆すサンダルが進化。「NEW YONAMINE 整うサンダル」の通販情報。特許取得のソール。凹凸の刺激で血行促進。前回モデルとくらべホールド感、安定感がアップ。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。

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NEW YONAMINE 整うサンダルテレビ東京ショッピング テレ東マートテレ東マート公式アプリ

なないろ星占いを伝えた。

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数野ギータ

正解の無いクイズLIVE3の告知。北とぴあさくらホールで10月2日開催。

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北とぴあ正解の無いクイズLIVE3

エンディングのトーク。スタジオでは、正しい姿勢で歩くと筋力もしっかり正しく使える、大本となる姿勢を整えて歩くとより効果的だとの話が出た。

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NEW YONAMINE 整うサンダル