- 出演者
- 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 神野裕 安済知佳
オープニングの挨拶。今日はパーフェクトの日。
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- パーフェクトの日
関東の天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
JPRIDELIFETECH どこでも使える高圧ハンディウォッシャー＜JPLT-PW1000＞の通販情報。コードレスの高圧洗浄機。水道圧の約12倍。ウォーターバッグなど豪華付属品付き。申し込みは0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
東芝 エアコン 大清快 DXTシリーズ＜RAS-V221DXT＞の通販情報。高機能フィルター自動お掃除、プラズマ空清ユニットを搭載。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
日立 ラクかるパワーブーストサイクロン＜PV-BHL6000J＞の通販情報。小さくて軽く吸引力も強い掃除機。別売でミニパワーヘッドも用意。申し込み問い合わせは電話0120-441-222、インターネットでは「ジャパネット」で検索。
今日の商品ラインナップを紹介した。注文は0120-441-222まで。
本日の特集は、お風呂の専門家が健康入浴法を伝授。ベストなお風呂の温度と時間、朝1分の入浴法、すぐにできるお風呂ヨガなどを紹介。
オープニングの挨拶。本日の特集は、暑い時こそ浸かろう！夏の入浴法。問題：「黄金湯 新宿」にある珍しいスペースとは？。A.カラオケ、B.ミニシアター、C.DJブース。正解は後ほど。
本日な夏の疲れから体や肌のお悩みまで一気にお風呂で解決する入浴テクニックを二人の達人から学ぶ。まずは気軽に行ける銭湯で疲れをリフレッシュ。案内してくれるのは眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん。温泉入浴指導員や睡眠改善インストラクターの資格を持ち、睡眠・入浴を中心とした個人指導、公演、著書が人気。松井絵里奈と小林麻利子さんが訪れたのは黄金湯 新宿。築50年の「金沢浴場」という銭湯をリノベーションしたもの。内装の設計は、東急歌舞伎町タワーや大阪・関西万博のウーマンズ・パビリオンをデザインした永山祐子さん。普通の銭湯にはないDJブースがあり空間に合った音楽を流すことで深い没入感を得られる。男湯の方が広い作りになっているが女性にも楽しんでもらうため男湯と女湯の入れ替え日を設けている。なるべくオリジナルのタイル絵を残しており、欠けた部分はAI技術で復元している。浴槽は高濃度炭酸泉、薬湯、水風呂となっており全て地下水を使用している。高濃度炭酸泉はぬるい温度でも血行が促進されリフレッシュできる。別料金で入れるサウナ室や外気浴スペースもある。
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- 2025年日本国際博覧会「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マインドフルネス入浴法不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳入浴の質が睡眠を決める東急歌舞伎町タワー東新宿（東京）永山祐子黄金湯 新宿店
家庭のお風呂も上手に活用すると健康力UPを目指すことができる。医学博士で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、入浴や温泉に関する医学的研究の第一人者でメディア出演など多方面で活躍、書籍も多数執筆している。夏はシャワーだけの人も多いが、シャワーのみだとお風呂の健康効果が得られない。夏バテや溜まった疲れをお風呂で解消できす。一番大事なのは温熱作用で、体を温めて血管を広げ血流を良くすることで、酸素や栄養を運び疲労物質や老廃物を取り除く高価がある。お風呂で温まると副交感神経が優位になるなど入浴で自律神経を整えることもできる。健康効果を得るにはお湯の温度と時間がポイント。40℃で10分浸かるのが良い。42℃まで温度を上げると交感神経が優位になってしまうので注意。20～30分も入ると体温が上がりすぎる。肩や腰の痛みは温めることが大事で、温めることで筋肉の緊張がほぐれる。お風呂で温まってからストレッチやヨガをすることで効果がUPする。小林麻利子さんがお風呂のヨガを伝授。肩がつらい人のためのお風呂の合掌ポーズは、肩甲骨まで浸かり息を吐きながら手のひら・ひじ、手の甲同士を合わせる。その後息を吸いながら腕を後ろ側に寄せる。目安は10回。次は腰に効果的なお風呂ヨガ、骨盤のゆらぎのポーズで、お湯の中で骨盤を後傾・前傾させる。息を吐きながらお尻を沈めて骨盤を後傾させる。その後息を吸いながらお尻を浮かせて骨盤を前傾させる。目安は10回。
本日の達人は、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さん。20～60歳の男女に夏でも湯船に浸かるかどうかというアンケートをとったところ、湯船に浸かると答えたのは26.3％なのに対しシャワーのみと答えたのはその倍近い53％だった。小林麻利子さんは、睡眠や美容に効果的とされる温熱作用はシャワーのみだと殆ど得られないと思って良いと話した。お風呂の温度と時間は40℃で10分が良いとされる。家庭でも38℃ほどのぬるま湯に炭酸系入浴剤を入れても、炭酸ガスにより血流が改善する。湯船の中でシャワーのお湯を対流させることで、皮膚に熱が伝わりやすくなる。
続いては加齢臭などのにおいについて。一晩寝ている間に分泌された皮脂が日中の加齢臭などのニオイの原因になるので朝起きた時にリセットすることが大事。41℃のシャワーを1分浴びると夕方まで加齢臭を抑えられるという研究結果もある。次に夜中のトイレ対策。年齢を重ねるとふくらはぎの筋肉も弱ってくるがふくらはぎはポンプ機能があり血液を心臓に戻している。血液が心臓に戻ると利尿作用をもたらすホルモンが増える。筋肉量が少ない人でも横に寝ると心臓に血液が戻りやすく利尿ホルモンが増えるという。そのため寝る前に同じ効果をお風呂によりやってしまえる。お風呂は水圧作用で血液が心臓に戻りやすいので入浴後はすぐトイレに行きたくなる。眠る90分ほど前に入浴を済ませることで夜中にトイレに行きたくなるのを抑える事ができる。最後は肌の悩み。お風呂のお湯が42℃以上になると肌が荒れやすい・乾燥しやすくなることがわかっている。体を洗うタイミングのオススメは湯船に浸かってから洗う。汚れが落ちやすくなるのでゴシゴシ洗うのを防ぎやすくなる。小林麻利子さんに肌トラブルを防ぐ洗い方を教わる。クラシエのYOHADA ボディウォッシュは乾燥肌でも使いやすい低刺激のボディーソープ。たっぷり泡だてて肌あたりが優しいブラシを使うのがポイント。硬めの素材は肌荒れを起こしやすいのでオススメなのは、浅草アートブラシのひのきのボディブラシ。厳選された白馬の毛を使用、柔らかさとしなやかさを実現し泡立ち抜群。
老舗のブラシ職人の一品「浅草アートブラシ ひのきのボディブラシ 特別セット」の通販情報。ボディブラシは白馬の天然毛を使用。独立した5つの毛束が体の曲線にフィットし、泡立ち抜群で毛穴の汚れもしっかり落とす。今回はボディブラシにスカルプブラシを特別セットでご提供。指だけでは届かない毛穴の汚れをスッキリおとすことができる。お申し込み・問い合わせは、電話では0120-41-7716、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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エンディングの挨拶。
「手札が多めのビクトリア」の番組宣伝。