- 出演者
- 薬丸裕英 市井紗耶香 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟 水口美希
オープニングの挨拶。今日は畳の日。
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- 畳の日
コーナーオープニング。
富士計器 ウルトラファインバブル洗濯ホースAg＋＜AGLH1＞の通販情報。目に見えないほど小さく汚れを吸着して落とす特殊な泡。申し込み問い合わせは電話0120-441-222、インターネットでは「ジャパネット」で検索。
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今回は、季節の変わり目を元気に乗り切るストレッチを特集する。
きょうのリポーターは市井紗耶香。季節の変わり目は体調を崩しがち。そこで、骨盤が歪みやすい座り方はどれ？と問題を出題。
頭痛・倦怠感は季節の変わり目が原因になっている可能性が高い。季節の変わり目は1日の温度差が10℃近くになり、自律神経が機能しにくくなって体調不良になることが多い。自律神経とは、交感神経が活動モード、副交感神経が休息モード。自律神経がうまく機能しないと血行不良を引き起こす。肩や首のこり、頭痛、めまい、倦怠感の症状。対策には日々の運動やストレッチが効果的。そこで、東京・巣鴨にある東京G整体の行田幸太郎さんにストレッチを教わる。上半身の血行促進ストレッチは肩、首、体幹の3つの部位に分けられる。肩甲骨を回すことで僧帽筋、広背筋を同時に刺激できるので肩こりの解消につながるとL＆Pクリニック 練馬院・飯島隆太郎院長は指摘する。肩のストレッチは腕を引いて背筋を伸ばす、腕を出して背中を丸めるのがポイント。ストレッチで首周りの血行が良くなることで頭痛の軽減にもつながる。体幹ストレッチは脊柱起立筋を動かすことで代謝が爆上がりする。骨盤ケアの独自のメソッドを提唱するMicacoさんにも骨盤ケアを教えてもらった。骨盤が前傾になると反り腰による腰痛、ぽっこりお腹の原因になり、骨盤が後傾になると猫背、浮き輪肉の原因になる。骨盤が歪みやすい座り方はあぐら。骨盤ケアで血行促進する3ステップは、緩める、整える、引き締める。緩めるステップで筋肉をほぐし、整えるステップで骨盤矯正、引き締めるステップで骨盤を固定する。緩めるケアは朝・夜1セットずつ、整えるケアは1日1セット、引き締めるケアは1日左右10秒ずつやるのが理想。
きょうの達人はMicacoさん。L＆Pクリニック 練馬院・飯島隆太郎院長によると、1日の温度差が10℃以上になると自律神経がうまく機能しにくくなり血行不良を起こし肩や首のこり、頭痛、めまい、倦怠感など様々な体調不良につながる可能性がある。骨盤が歪みやすい座り方はあぐら。骨盤が歪むと姿勢が崩れたり膝や股関節などの痛みにつながる恐れがある。VTRで紹介したMicacoさんの骨盤ケアをおさらい。緩める、整える、引き締めるという3ステップ。腸腰筋とは背骨から骨盤を通り大腿骨につながる筋肉。腸腰筋は骨盤に付着しており骨盤の位置を安定させる。マックンが腸腰筋ストレッチに挑戦。片足を軸にしてもう片方の膝を前に90度あげ、そのまま後へ伸ばす・縮める・伸ばすを繰り返す。目安は左右の脚で1日10回ずつ。
Micaco流骨盤ケアをどうしても続けられない方には、Micacoさんが監修した骨盤ストレッチエアーベルトEXがオススメ。5つのエアーバッグが全方向から骨盤周りへアプローチ。10分で骨盤ケアができる。
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- 骨盤ストレッチエアーベルトEX
骨盤ストレッチエアーベルトEXの通販情報。10分巻くだけでレッスンと同じ効果を得られるという。何もせずに 左右に配置されたエアで緩める、整える、鍛えるの3つのステップを自動で行う。また温めることによってその効果も期待できる。電話番号は0120-89-7716。テレ東マートで検索。
なないろ星占いを伝えた。
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- 数野ギータ
「ホテル・インヒューマンズ」の番組宣伝。
季節の変わり目を乗り切るストレッチについて香坂さんは「こうやって少しずつ整えるとすっきりしていいですね」などとコメントした。「骨盤ストレッチエアーベルトEX」のご注文は0120-89-7716、「テレ東マート」まで。