オープニング映像が流れた。

寒暖差の激しい季節であり、腸などの動きに支障をきたすこともあることから、薬丸さんらは「お腹を大切にする日」などと話した。

気象情報を伝えた。

コーナーオープニング。

マイヤー Anyday クリア耐熱ガラスボウル2点セット＜JP5AY-2SGR＞の通販情報。食器洗浄機・冷凍・オーブン可能。16cm深型と18cm浅型の2点セット。40種類のオリジナルレシピもセット。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。

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「日立 圧力スチームIH炊飯器 ふっくら御膳 5.5合炊き＜RZ-TS106M＞」の通販情報。日立最高ランクの圧力スチームIHと大火力沸騰鉄釜を採用。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。

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ZTEスマートフォン かんたんスマホ5＜ZEWCW＞の通販情報。画面サイズは約6.3インチでカメラは約5,000万画素。防水・防塵・耐衝撃でドコモ・au・楽天から乗り換えの方は機種代金が1円。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。

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Japanet senQuaZTEスマートフォン かんたんスマホ5＜ZEWCW＞ケーブル一体型AC充電器（約1.5m）スマートフォンケース極薄保護ガラス

今日のラインナップを紹介。申込みのフリーダイヤル0120-441-222。

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肩や腰、膝の痛みは骨盤の歪みが原因でもあることから、骨盤を知り尽くした骨盤先生が自宅で簡単骨盤ケアを紹介。秋の不調を撃退する骨盤歪みケアはこの後すぐ。

今日の特集は、秋のお出かけを快適にする骨盤ケア。骨盤を知り尽くした骨盤先生に骨盤ケアを学ぶ。また、「リポーターの伊藤さんの体でズレていた場所は？」という問題が出題された。

行楽シーズン到来。しかし肩・腰・膝の不調や痛みなどが不安。それは骨盤の歪みが原因。そこで骨盤ケアを伝授。シニアが感じるカラダの不調1位は腰の痛み。足腰を痛めるのは神田先生によると中心に変形がおこると、骨盤の歪みを指摘。早めの骨盤ケアが肝心ということでゴッドハンドの福辻先生を紹介。なないろ隊の里美さんと松下さんは膝に不安があるなどカラダに不調を抱えている。骨盤先生はどう対処するのか。まずは体の状態をチェックすると骨盤の傾きなどがわかった。骨盤がズレていると色んなところに支障がでる。松下さんは膝の痛みが悩み。骨盤あたりなどの筋肉をほぐす施術をしたあと、足があがるようになった。里美さんは腰の痛みを抱えている。痛みの原因は骨盤まわりの筋肉。施術をすると痛みがなくなった。最後は伊藤さん。体が硬いという。首肩が異常に硬いということで肩甲骨をほぐす。歪みの連鎖があるということで肩甲骨のあと骨盤、膝と足首とほぐすと柔軟性がよくなった。

アスカ鍼灸治療院の福辻先生を紹介。骨盤の歪みと足腰の痛みについてスタジオでトーク。骨盤は椅子に座っている時足を組むなど日常生活悪い癖で歪みと原因を伝える。クイズの答えはCで足の長さが1センチ違った。原因は日常生活などとトークをした。

先生に頼らずとも自宅で簡単にできる骨盤ケア。仰向けになって寝て、両膝を立てる。ゆくり右側に倒し、倒したところで一呼吸、また戻す。今度は反対側。これだけで硬くなっている腰の筋肉が伸びるという。腰回りの筋肉をストレッチして骨盤のねじれを整える。これを寝る前に7～8回やると目覚めも良くなる効果があるという。続いては腰を持ち上げ2～3秒キープ。そこからストンと腰を落とす。この腰を持ち上げる動きで背中の筋肉が鍛えられ、姿勢改善や腰痛の軽減になる。ストンと落とす時の衝撃が骨盤を調節するという。続いては、どこの過程にもあるアレを使った骨盤ケア。まずバスタオルを2枚用意する。半分に折って2枚重ねたら、さらに半分に折る。それを強めにグルグルと巻いて今度はそれを紐でグルグル巻きにして完成。これを腰に当て足を伸ばす。最初は2～3分から始めるとのこと。通常腰にはカーブがあり、それがないと腰を痛めやすいという。そこでこのタオルで背骨を持ち上げ、正常な状態に近づけていく。さらにこの骨盤タオル、背骨に対して縦に寝るのもオススメ。すると自然に胸が開き肩甲骨がほぐれ、これにより肩や首の不調に繋がる巻き肩をより良い姿勢に戻すことができるのだとう。

骨盤の歪みチェックの方法は、左右で片足立ちをして安定して立てない場合は骨盤が歪んでいるということ。。骨盤を調節する方法は、手を腰に当てて腰を大きく回す。これを左右10回ずつ、1日2，3セット行うと良いということ。

骨盤を調整するための「福辻式スッキリ骨盤シェイプ枕」は、のばす、ゆらす、ほぐすを元に開発され、自宅で達人の施術のようなケアができるとのこと。使い方は枕の上に横たわり”揺れる”だけ。

「福辻式スッキリ骨盤シェイプ枕」の通販情報。14個押圧突起が腰まわりやお尻まわりの筋肉にアプローチ。凝り固まった筋肉を柔らかくしてくれる。1回3分、風呂上がりや就寝前がオススメ。価格は7，980円。申込みは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。

なないろ星占いを伝えた。

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数野ギータ

「ブラッククローバー 2nd Season」の番組宣伝。

きょうの特集は「秋のお出かけを快適にする骨盤ケア」。香坂さんは「楽しくお出かけするためにも体調を整えるって大切ですけど、骨盤を整えることで動きやすくなりそうですよね」などとコメントした。「福辻式スッキリ骨盤シェイプ枕」は7，980円。申込みは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。このあとの「虎ノ門市場」ではご当地味噌で作った「味噌漬け豚」を紹介する。