オープニングの挨拶。テーブルの上に生けられた花：ラナンキュラス、スイートピー、菜の花を紹介。

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スイートピーラナンキュラス菜の花

ペンネーム・りょうちゃんパパ（51歳）のお便りを紹介。介護の現場で働く妻・ナオミが大好き。ナオミ繋がりで腰に効くストレッチを松居直美に紹介してほしいという。

松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「腰まわりのストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」、脇腹部分にある「腹斜筋」をほぐして呼吸を深くするストレッチ。足を肩幅に開き、ひざ立ちになる。左の腸腰筋を伸ばす場合を説明。反対側の右足を前に出す。ひざとかかとの間隔をあける。足の付根をしっかり地面に押し付けるのがポイント。続いて左の腹斜筋を伸ばすストレッチ。タオルの端を両手で持ち、まっすぐ前に出す。出している足の方にタオルを横にスライドさせる。タオルの位置を横から縦に変えていく。目安は呼吸を止めずに15～20秒しっかりと伸ばす。いきなりタオルを縦の状態に持っていくと腰に大きな負担がかかるので注意。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

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Dr.stretch 赤坂店松居俊弥

ペンネーム・アンジェ（34歳）のお便りを紹介。5歳の娘が新体操を習っている。月に1度ある合宿の日はお弁当が必要。仕事をしているので面倒だと感じながらも頑張ってキャラ弁を作っている。半年ぐらいして、娘が行きたくない時もあったけど、お弁当が楽しみで頑張ったと言ったという。森尾由美は子育てを母親に手伝ってもらった。何か1つは頑張るよう言われたので、お弁当は自分で作ると決めた。ドラマ撮影の合間にスーパーへ行くなど大変だったが、やって良かったと振り返った。

ペンネーム・ウクレレ373のお便りを紹介。車のドアミラーに小鳥が遊びに来てくれた。その時の写真をハガキに貼って送ってくれた。鳥好きの磯野貴理子によると「キセキレイ」だという。磯野は会いたかった鴨「ミコアイサ」の写真が諏訪湖で撮れたと紹介した。オスはモテるために白く変化するという。カメラ目線のシカ、ニホンリス、コガラ、ゴジュウカラの写真も紹介。シジュウカラという名前の鳥もいる。磯野は「鳥は40から、人生は50から」と語った。日本野鳥の会の人に教えてもらったダジャレだという。磯野は宿泊したペンションのお母さんが使っていたアームカバーをお土産に購入、森尾＆松居にプレゼントした。自らの分も購入してあり、3人で着けてみた。

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キセキレイコガラゴジュウカラシカシジュウカラニホンリスミコアイサ日本野鳥の会諏訪湖

ペンネーム・TOMOのお便りを紹介。携帯電話を見ながら歩いている人に道を譲ってしまう。松居直美は電車に乗る際にエスカレーターのすぐ近くの位置に乗るようにしているが、既に列ができていて、待っている人が昔より増えたと感じている。磯野貴理子も人が多いと感じるという。

番組では不平・不満・グチを募集している。採用された方には「はやく起きた朝は…会員証」などがプレゼントされる。

「はやく起きた朝は…」は4月からCS放送フジテレビTWOで毎月第2日曜日の朝に放送します。ご加入については番組HPまで。4月以降はフジテレビ地上波でもスペシャル番組を予定。皆様からのおハガキを引き続きお待ちしています。

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はやく起きた朝は… 番組ホームページ

美・アンジェリーの占いを伝えた。

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スイートピーチューリップ桃美・アンジェリー菜の花

「ボクらの時代」の番組宣伝。