今回のテーマは健康に歩き続けるひざ周りのケア。今日のテーマはギシギシと動かしにくいひざのこわばり。

オープニング映像。

ひざのこわばりはひざ関節が固まりギシギシきしむように動かしにくい症状。変形性膝関節症はひざの軟骨がすり減ることで炎症や痛み関節の変形を引き起こすと言われている。ひざに痛みを抱える人の約9割が変形性膝関節症だと言われている。ひざ軟骨は骨と骨の間にあるクッションで加齢などによってすり減り骨同士の隙間が狭くなると言われる。変形性膝関節症の初期症状は痛みではなくひざの違和感から始まると言われている。初期症状では徐々に動いているとこわばりが楽になると言われる。進行するとこわばる時間が長くなる可能性がある。太ももの内側を締めてひざ裏を床につけるように伸ばすと関節液がひざ全体に行き渡ると言われる。30分以上こわばりが続く場合関節リウマチなどの可能性がある。

キーワード

変形性膝関節症関節リウマチ

イスから立ち上がる前座ったまま足踏みをすることで太ともの筋肉が始動し関節液を循環させる働きに期待。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。