- 出演者
- 劇団ひとり ホラン千秋 藤本美貴 土屋アンナ 山本浩司（タイムマシーン3号） 関太（タイムマシーン3号） 高橋みなみ 藤田ニコル 荒川（エルフ） 藤井直樹（美 少年）
オープニング映像。
最初のテーマは「睡眠」。人生の3分の1が睡眠だがデータによると94％の人が睡眠に不満を感じている。理想の睡眠時間は8時間といわれているが、実際は半水以上が6時間以下。今話題の最新快眠法5つを用意。
決断ルールは有識者の話の良し悪しで決断ポイントを押し近づけたり遠ざけたりできる。快眠法1つを決断し実際に実践してもらう。決断する5つの快眠法を紹介。まずはボディケアサロン経営の駒田まな。推奨するのは「ワキもみ快眠法」。快眠をもたらす「ワキもみ」を伝授。続いて医師・医学博士の田中俊一。推進するのは「最先端技術を使った脳を休める快眠術」。-120℃の冷気の血行促進法や瞑想ポッドで五感を刺激し快眠に。続いて上級睡眠健康指導士の加賀照虎。睡眠のスペシャリストで睡眠グッズの市場規模は約1546億円。その中から厳選した最強快眠グッズを紹介。続いて睡眠改善インストラクターの小林麻利子。睡眠とお風呂の専門家。必要なのは深部体温のコントロールで推奨するのは「顔まで入浴法」。続いて循環器内科医の宮田智弘。調理師免許も取得し食からも健康をアプローチ。推奨するのは「良い睡眠に効果的な食材だけ快眠！夏サラダ」。
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- 瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ
約10万人の睡眠の悩みを解決してきた医師/医学博士の田中俊一先生。睡眠は取るではなく来るもの。睡眠の目的は脳の回復。まず脳を休めて睡眠中のコンディションを整えて麻、元気に脳が回復する。続いて睡眠改善インストラクター・小林麻利子先生が提唱する「顔まで入浴法」。深部体温のコントロールが格段に上がるという。深く眠るためには体温を寝る前に急降下させることが大事。それが眠りの深さを作る。視索前野の温度上昇で深い眠りのときに出現するデルタ波が増える。40℃で15分まで顔まで入浴する。さらに照明を消す。眠りを促すメラトニンは暗くならないと増えない。続いてワキをもみ快眠に導くという駒田まな先生。肩こり・ワキ・睡眠には関係性がある。肩もみは自分で行うには難易度が高く、簡単なワキもみでリンパの流れを改善する。型がほぐれリラックスし、快眠に導く。
今回はワキの正しいもみ方と効果を検証。体験するのは鈴木奈々。睡眠の質を計測するのが「スマートリングSOXAI」。呼吸数・眠りの深さがわかる。肩こりチェックは手を合わせ真上にあげ、腕が耳より前だと肩こりのサイン。肩こりだと筋肉が緊張している状態でリラックスできず不眠になる。
たった7分のワキもみで眠れるようになる。肩の筋肉がほぐれ血流改善・体も温まりやすくなる。鈴木奈々は7分のワキもみで抜群の快眠と鳴った。続いて快眠タイムズを運営する上級睡眠健康指導士・加賀照虎先生。睡眠グッズの市場規模 約1546億円から厳選。
最強快眠4点セットを紹介。近年、快眠に関わる新たな香りが発見された。1つ目がヒメコマツバッグ。ヒメコマツの削り屑が入っている。ヒメコマツは酢酸ボルニルが入っていて脳が沈静化しシータ波が快眠に効果的。2つ目が脳深凍。冷感効果の高い吸水性ポリマーで寝苦しい夜のクールダウンに最適。3つ目はアイスバッテリー。15℃を3時間以上キープできる保冷剤。手にはAVA血管という体温調節が仕事の血管があり深部体温を下げて質の良い眠りが得られやすくなる。続いて循環器内科医の宮田智弘先生。宮田先生考案の「快眠！夏サラダ」。玉ねぎスライスはシステインスルホキシドにストレス軽減効果がある。サーモンはオメガ3脂肪酸・ビタミンDが豊富で睡眠ホルモンのメラトニンに必要なセロトニンの働きを強める。ごぼう素揚げは腸内細菌を活発化させメラトニン分泌を助け睡眠の質向上が期待できる。そしてとっておき食材が睡眠のスーパーフードのキウイ。ドレッシングに使用している。
田中俊一先生のクリニック・パーソナルウェルネスクリニック。最新の機器で快眠をサポートしてくれる。体験するのがさくらまや。
さくらまやの自宅でわかった問題点も。ワンちゃんと眠ることで浅い眠りに。慢性的な睡眠不足による睡眠負債であった。心疾患や脳血管疾患などのリスクがある。最新設備え脳と体の状態を整えていく。まずは快眠に欠かせない最適な運動。低酸素環境でトレーニングを行い20分程度の運動でも効果が得られやすくなる。運動のあとに活躍する最新設備がクライオバス。-120℃の冷気で筋肉の延焼を冷やすことで疲労軽減。3つ目は瞑想ポッド。瞑想と睡眠の関係は不眠症改善の研究結果もあり様々な場所で研究されている。
週2回の運動・瞑想ポッド・採血・睡眠のチェックで月3万円。上級睡眠健康指導士・加賀先生の最強快眠グッズ4点セット。通気性に優れたポリエチレン素材の枕が話題。4つ目は「ヒツジのいらない枕」。三角格子構造と熱可塑性エラストマーを使用することで驚異的な圧力分散を実現。ここで決断タイム。
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- ヒツジのいらない枕－至極－
タイムマシーン3号・関は加賀照虎先生の最強快眠グッズ4点セットを決断。後日、最強快眠グッズ4点セットフル装備で眠ってもらった。深い眠りの割合は8％から15％と約2倍に増加。1分間の呼吸数も14回から12回に。
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- ヒツジのいらない枕－至極－
続いてのテーマは「小顔」。小顔になりたいと願う男女は83％。マスク生活で顔の筋肉を使わなくなり、たるんたるんに。3つの最強小顔法を用意。
高橋みなみが決断する。月2000人が訪れる京都の超人気歯科医院から森昭。森先生が開発し購入は2ヶ月待ちの「ストレッチオーラル」で行う口腔内マッサージ。続いて美容接骨師の和田浩幸。提唱するのが「あごコリほぐし」。続いて経路リンパ整体師の阿部恵子。提唱するのが「胸鎖乳突筋もみ」。
胸鎖乳突筋は耳の下から鎖骨まで。長時間のスマホなどで胸鎖乳突筋が縮んで凝り固まっている。いわゆるスマホ首といわれる状態で本来の顔よりも大きく見えてしまう。正しい位置に戻すことで小顔効果がある。あごコリの原因はかみ癖などであごの骨がずれ、筋肉のバランスが悪くなり顔が大きく見える。デンタルエステは口腔内マッサージで口臭・歯周病・虫歯を予防できる。
首が長いと美しく顔が小さく見える。頚椎と頭蓋骨の付け根を両手で抑えて軽くあごを上に向けるだけ。決断タイムとなった。高橋みなみは和田浩幸先生のあごコリほぐしを決断。後日、スタジオで聞けなかった裏技を和田先生が伝授。片方に筋肉がつきバランスが悪い顔を割り箸で均等に修正していくという。
実践した高橋みなみの結果を紹介。劇団ひとりはストレッチオーラルを実践しているという。
続いてのテーマは「ぽっこりお腹」。太っていないのにお腹だけぽこっと出てしまう。約9割の男女が解消したいと答えている。そこで３つの最強ぽっこりお腹解消法を用意。
決断ゲストはエルフ・荒川。まずは消化器内科医の松生恒夫。腸のプロフェッショナル考案の最強腸活ドリンクが「オリーブココア」。続いてバレエ講師の石井久美子。胸椎進展は胸椎を伸ばす運動。続いて消化器病専門医の工藤あき。やせ菌といわれるブラウティア菌を育ててぽっこりお腹を解消させる。
石井先生が提唱する胸椎進展。寝転び腰のあたりにフォームローラーをいれる。最近発見された痩せさせる腸内細菌・ブラウティア菌。ブラウティア菌は脂肪の蓄積を抑制するアセチルコリン・オルニチンを生み出し、お腹周りの脂肪をスッキリさせることができる。麹はブラウティア菌が大好物のグルコシルセラミドを多く含む。さらに水溶性植物繊維をとると原料に短鎖脂肪酸を作ってくれる。短鎖脂肪酸は腸内環境を整え排便を促しコレステロールの合成を抑制してくれる。松生先生考案の最強腸活ドリンク「オリーブココア」。ぴあココアをお湯で溶かし、オリゴ糖を適量を入れ混ぜて、エキストラヴァージンオリーブオイルを小さじ飲む。
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飲むだけでぽっこりお腹が解消するオリーブココア。挑戦するのはぱーてぃーちゃん・金子きょんちぃ。現在の腹囲は90.7cm。今回は食事制限は一切なしで2週間、1日2回飲む。1週間後、様子を見に行くと腹囲は-2.2cmの88.5cm。検証2週間後。86.6cmで-4.1cmだった。