被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ 2026/07/31(金)11:50 の放送内容ページ1

2026年7月31日放送　11:50 - 11:51　NHK総合

被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ

（被災された方へ今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ）

ストレスや不安和らげる

ストレスや不安和らげる呼吸法を紹介。3秒で吐き、3秒で吸う。深くゆっくり呼吸だけに意識を向ける。つづいて筋弛緩法。両肩を持ち上げ7秒間保ち、一気に力を抜く。

過去の放送: 2026年7月30日（11：52）
2026年7月30日（11：51）
2026年7月30日（11：50）
2026年7月30日（9：52）
2026年7月30日（9：51）
2026年7月30日（9：50）