- 出演者
- 涼本あきほ
（オープニング）
オープニング
オープニング映像。
（Gヘルスケア）
今週のテーマ「冬バテ」涼本あきほと楽しくクイズ！
今週のテーマは「冬バテ」。健康クイズを出題。「冬バテ解消に役立つ栄養素ビタミンB1を多く含む食品はどれ？」。正解はC.豚肉。Dr.ゆうきちゃん（川村優希医師）によると、ビタミンB1は疲労回復やエネルギー代謝を助け、自律神経の働きをサポートする重要な栄養素で、豚肉・レバー・うなぎ・玄米などに多く含まれるという。
今週のテーマ「冬バテ」涼本あきほと背面伸ばし
Dr.ゆうきちゃんが監修した自律神経を鍛える！「背面伸ばし」を行った。正座をして額を前の床につけたら腕を後ろに回す。ダラリと全身の力を抜いて息を吐いて背骨をやんわりと丸めて緩めていく。額を前の床につけるのが難しい場合は手を重ねて額の下に置いてもOK。ひざをそれぞれ手で抱え、胸に引き寄せる。足と頭でシーソーのようにして背中をマッサージ。涼本あきほの画像をゲット！詳しくは番組HPをクリック。明日は池永百合が担当する。