- 出演者
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（オープニング）
オープニング
オープニング映像。
（THE オファー）
中務裕太と筋肉合宿がしたい！TJBB/AOI・SHIGETORA＆BBZ/奥田力也
AOIとSHIGETORAがプレゼンした筋トレ企画を実行。奥田力也を加えた3名で中務が待つ「LYFT GYM」を訪れた。中務は特製のタンクトップをメンバーに配った。EXILE MAKIDAIも飛び入り参加することになった。
中務が用意した筋肉合宿のメニューはウエイトトレーニング、瞬発系トレーニング、最強の筋肉メシ、スペシャル講師による自重トレーニングの4つ。まずはベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えた。Tバーロウで広背筋を鍛え、レッグプレスで下半身を鍛えた。
お台場海浜公園の浜辺でアメフト元日本代表の栗原嵩のメニューをこなす。まずはゴムチューブで引っ張られながらジャンプ。下半身の筋力アップとインナーマッスルの強化につながる。上半身は、倒れた状態から瞬間的に体を起こすトレーニング。手押し車で体幹を鍛えた。
浜辺で栗原嵩のメニューをこなす。砂の上を走り込み、持久力を強化した。
（エンディング）
次回予告
次回予告。
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