- 出演者
- 増田雅昭 杉山真也 杉山愛 安住紳一郎 宇賀神メグ 篠原梨菜 RINA 佐々木舞音 南後杏子
スタジオトークとして安住さんとシマエナガちゃんは来年の干支は何だっけという話をして「来年は巳だよ、蛇」「酉年はもうちょっと先だね」などと話した。
全国の気象情報を伝えた。
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筑波大学・国際総合睡眠医科学研究機構・柳沢正史教授が冬の快眠法を教える。今年は、「“90分睡眠”は都市伝説」「目覚まし“2回”が良い」「ショートスリーパー ほぼ嘘」といった、睡眠の新常識を紹介した。今回は「新指標 睡眠濃度年齢」、「冬の室温20℃」というワードで解説する。
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茨城県つくば市・筑波大学国際統合睡眠医学科学研究機構には世界各国から集まった200人以上の睡眠学者が研究している。それを統括する柳沢正史教授はノーベル賞に値すると言われる「クラリベイト引用栄誉賞」「生命科学ブレイクスルー賞」を2023年にW受賞した。ぐっすり眠る準備は家に帰った瞬間から始まっている。柳沢教授は「日本の照明は夜が明るすぎるからリビングやダイニングはちょっと薄暗いと感じるくらいで十分。夜の間に強い光が入っていると体内時計が遅れがちになる」と話した。音楽やアロマは睡眠中に消える設定にする。眠る空間は真っ暗が良い。寝付けない時は脱力体操を行うと良い。ドアを閉めて寝ると二酸化炭素濃度が上がり良眠の妨げになる。
柳沢教授の研究所・筑波大学国際統合睡眠医科学研究機・IIISを訪ね冬の快眠法を伝授してもらった。柳沢正史教授は「冬は夜が長いし朝はあまり早く明るくならないので上手にやると良い睡眠を取れる季節」と話した。ポイントは暖かい部屋で眠ることと話した。寝室の温度は20℃、湿度は50％くらいが良い。柳沢正史教授が開発した「睡眠濃度年齢」はおでこにシール型の電極を貼って眠りの濃さを算出する。これで睡眠から見たその人の脳年齢が分かる。
出演者が睡眠濃度年齢を測った。杉山愛さんは53.3歳で年相応。柳沢先生は「相当良い睡眠。理想的にはもうちょっと深睡眠が増えてもいいかな」などとコメント。入浴は睡眠を良くするために使うこともできる。就寝の1時間半くらい前に40℃前後のお湯に長めに少し汗ばむくらい浸かる。深部体温が上がり、もとに戻るときによく入眠できるとされている。杉山アナは61.9歳。19時～25時という時間帯は普通の人はきちんの眠れないので、それを考えるとむしろ模範的な睡眠に近いという。レム睡眠は夢を見るが、夢を見ること自体は悪いことではないという。夢を見ることでストレス耐性がつくという論文も出ている。
最前線！密着警察24時 年末特別警戒SPの番組宣伝を行った。
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フィギュアスケート全日本選手権で坂本花織選手が大会4連覇を果たした。
ドジャースがトレードでカブスの鈴木誠也選手の獲得を検討しているとスポーツメディア ジ・アスレチックが報じている。
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嵐の「WISH」のピアノ演奏を披露した。
このあとのラヴィット！は今日がラストチャンス発売日ということで、ことしのラストチャンスにやりたいことをテーマに放送していく。