なないろ隊の2人は、周囲から姿勢が悪いと指摘されることや体がこわばっていることが悩み。美姿勢の達人1人目は、津久井さん。いい姿勢とは、耳・肩・腰・ひざ・くるぶしが一直線になっていること。なないろ隊の齋藤さんは、肩が少し前に出ていることなどが問題。巻き肩は、手のしびれなどの原因になるという。もう一人・青山さんのように左右のバランスが悪いと、歩幅が違ったり、何もないところでつまずいたりするという。上半身の美姿勢エクササイズ1つ目は、巻き肩を改善するエクササイズ。立った状態で、手のひらが外側へ向くようにねじりながら肩を回す、肩甲骨を引き寄せるように回して最後に肩をおろす。肩をおろすと、肩の関節が自然と前にくるため、横から見たときに一直線上になるという。1日10回を目安に行う。2つ目は、左右のバランスを整えるエクササイズ。腹斜筋を使って行う。片脚を斜め前に出しながら、同じ側の手を斜めに広げる。出した脚に重心がくるように意識しながら体をねじり、指先を見ることがポイント。1日に左右5セットを目標に行う。左右のバランスが悪い場合は、下がっているほうを多めに行い、鏡で左右のバランスをチェックしながら行う。3つ目は、背中の緊張をほぐすエクササイズ。猫背や反り腰で背中の筋肉が固まると、正しい姿勢に戻りにくくなるという。脚を揃えた状態で、左右の手の甲を体の前で合わせながら体を丸めて戻す。背中がまっすぐにならないように注意。視線はななめ下にして、戻るときは正面を見るのがポイント。1日10回行う。椅子に座りながら行ってもいい。エクササイズ後、齋藤さんは手が自然と横にくるようになった。肩に左右差があった青山さんはバランスの悪さが少し改善した。
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「ぎっくり腰」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月5日放送 5:25 - 8:14 フジテレビ
- めざましテレビエンタみたもん勝ち
- 映画「THE オリバーな犬、（Gosh!!）このヤロウ MOVIE」で脚本・監督・編集・出演を務めたオダギリジョーさんがプロ野球・広島vsDeNAの始球式に”オリバーな犬”の姿で登場した。本番ではぎっくり腰を抱えての登板となったが、見事なノーバウンド投球を披露した。
- 2025年7月27日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 今日のテーマは、あなたの腰痛はどのタイプ？4つのタイプ別原因＆改善法。登坂絵莉が、腰痛に悩んでいるレスリング選手が多く、自分もかるいぎっくり腰になったと語った。ヘルニアや腰部脊椎管狭窄症などはX線やMRIで画像診断が可能だが、目に見えない腰痛がある。山口大学大学院医学系研究科の鈴木准教授らが共同研究で腰痛の原因を特定し、腰痛診断のガイドラインが7年ぶりに改訂[…続きを読む]
- 2025年6月13日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャインどこよりも早く1週間を総まとめ！サン！シャイン的「未読ニュース」
- 今週火曜日、気象庁は関東甲信地方と北陸地方が梅雨入りしたとみられると発表。街からは頭痛や体のだるさを訴える声が。腰痛の治療を行うクリニックを取材。雨の日は腰の痛みが増すと訴える患者たち。医師によると、梅雨は長期間気圧が下がるため血流が悪くなり、最悪の場合ぎっくり腰につながる恐れがあるという。梅雨の時期に特に注意が必要な体の不調、その予防法を解説。
- 2025年5月27日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 快適な座り時間の過ごし方について高子さんに聞く。スタジオでは移動時間などに座りっぱなしになるという声も。日本人は世界で1番座っているともいわれている。運動としては、ボート漕ぎとゾンビウォーキングがおすすめとのこと。長時間座りっぱなしでかたまった体には軽い運動が適しているし、実際この運動を行ったなないろ隊メンバーは血管年齢が若返っていた。池谷さん曰く、大きな筋[…続きを読む]
- 2025年5月6日放送 16:48 - 19:00 テレビ朝日
- スーパーJチャンネル（ニュース）
- きょうはGW最終日。高速道路や空の便、新幹線などは帰省ラッシュとなっている。一方、物価高や混雑を避けるためなどの理由で、最終日に近場へ出かける人も多かった。
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