なないろ隊の2人は、周囲から姿勢が悪いと指摘されることや体がこわばっていることが悩み。美姿勢の達人1人目は、津久井さん。いい姿勢とは、耳・肩・腰・ひざ・くるぶしが一直線になっていること。なないろ隊の齋藤さんは、肩が少し前に出ていることなどが問題。巻き肩は、手のしびれなどの原因になるという。もう一人・青山さんのように左右のバランスが悪いと、歩幅が違ったり、何もないところでつまずいたりするという。上半身の美姿勢エクササイズ1つ目は、巻き肩を改善するエクササイズ。立った状態で、手のひらが外側へ向くようにねじりながら肩を回す、肩甲骨を引き寄せるように回して最後に肩をおろす。肩をおろすと、肩の関節が自然と前にくるため、横から見たときに一直線上になるという。1日10回を目安に行う。2つ目は、左右のバランスを整えるエクササイズ。腹斜筋を使って行う。片脚を斜め前に出しながら、同じ側の手を斜めに広げる。出した脚に重心がくるように意識しながら体をねじり、指先を見ることがポイント。1日に左右5セットを目標に行う。左右のバランスが悪い場合は、下がっているほうを多めに行い、鏡で左右のバランスをチェックしながら行う。3つ目は、背中の緊張をほぐすエクササイズ。猫背や反り腰で背中の筋肉が固まると、正しい姿勢に戻りにくくなるという。脚を揃えた状態で、左右の手の甲を体の前で合わせながら体を丸めて戻す。背中がまっすぐにならないように注意。視線はななめ下にして、戻るときは正面を見るのがポイント。1日10回行う。椅子に座りながら行ってもいい。エクササイズ後、齋藤さんは手が自然と横にくるようになった。肩に左右差があった青山さんはバランスの悪さが少し改善した。
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「ぎっくり腰」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年3月24日放送 1:50 - 2:20 日本テレビ
- にけつッ！！（にけつッ！！）
- 千原ジュニアは、子どもと遊んでいた時にぎっくり腰になってしまい、背中を湿布だらけにしたというエピソードを披露した。
- 2025年3月13日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショーニュースをわかりやすく 羽鳥パネル
- ぎっくり背中は肩甲骨周辺や背骨あたりに痛みが出るがぎっくり腰はみぞおちの裏側から下に痛みが出る。症状は筋膜が過度なストレスや筋肉の緊張で炎症を起こし腫れた状態になる。寒い時期筋肉はそれほど緊張しないが薄着のときに急に冷えると筋肉の緊張で硬くなり少しの刺激で発症しやすくなる。
ぎっくり背中になりやすい人は長時間同じ画面を見るなど肩を竦めるような姿勢でいること[…続きを読む] - 2025年3月10日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- 医師の岸本久美子氏とともに花粉などを伝えていく。すみこさんは花粉症とぎっくり腰が重なって大変な思いをしたと振り返り、八代さんはリュウキュウマツの影響が強く春に沖縄にいけなくなったと話した。東京ではおととい雪の影響が広がり、23区のうち11区で雪が積もるなどし、他県でも雪は観測された。森さんは近々雪が都内で降る可能性はあるとしている。北極では気温が平年を上回る[…続きを読む]
- 2025年3月2日放送 6:30 - 7:00 フジテレビ
- はやく起きた朝は…（視聴者のお便り紹介）
- ペンネーム・ ロクズババ（61歳）のお便りを紹介。2年前に89歳で他界した母は迷惑をかけたくないとプールに通っていた。母を見習ってジムに通い始めて1年半になったという。松居直美はバレエを始めて14～5年になる。子どもをビックリさせるためベッドの下に隠れていたら後日ぎっくり腰になってしまった。去年6月にもぎっくり腰をやってしまい、ジムでトレーニングに励んだら、[…続きを読む]
- 2025年1月15日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
- 総合診療医ドクターG NEXT総合診療医ドクターG NEXT
- 藤井隆やゲスト、研修医らは再現VTRを見て気になった点を話し合った。藤井はVTR内で近所の人が畑に行って体を掻いていたのが気になったと話した。研修医らの意見は「腸腰筋血腫」「大動脈解離」「脊髄硬膜下血腫」に分かれた。望月礼子先生は痛みの変化をグラフにするよう指示。すると、ここで挙がった病名は全て当てはまらないという結果になった。
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