1日30分×3回、1時間30分の運動。夕食は餅田は約640kcal、大橋は約660kcal。
検証2日目、大橋の体重は111.8kgと検証前から-1kg。ウエストは-1cm、ヒップは-0.5cm、体脂肪率は-1.6％。餅田の体重は99.5kgと検証前から-0.7kg。ウエストは-2cm、ヒップは-4cm、体脂肪率は-0.4％。心拍数が上がることで有酸素運動の効率が上がる。少しの休憩を入れても有酸素運動の効果は持続するという。フットトランポリンは脚をバタバタさせるだけでもヒザが高く上がり太ももへの運動効果も上がる。
朝食は餅田は約670kcal、大橋は約730kcal。2回目の運動は餅田は音楽を聴きながら、みっちり10分×3セット跳び続けた。
昼食は餅田は約650kcal、大橋は約730kcal。餅田は代謝が上がり食事中に汗が止まらなくなった。夜は10分×3セットの最後の運動。餅田は人生初5回連続二重跳びを達成。2日間で餅田は約4050kcal、大橋は約4600kcalを摂取。大橋の体重は110.4kgと-2.4kg、体脂肪率は2％も減った。
検証2日目、大橋の体重は111.8kgと検証前から-1kg。ウエストは-1cm、ヒップは-0.5cm、体脂肪率は-1.6％。餅田の体重は99.5kgと検証前から-0.7kg。ウエストは-2cm、ヒップは-4cm、体脂肪率は-0.4％。心拍数が上がることで有酸素運動の効率が上がる。少しの休憩を入れても有酸素運動の効果は持続するという。フットトランポリンは脚をバタバタさせるだけでもヒザが高く上がり太ももへの運動効果も上がる。
朝食は餅田は約670kcal、大橋は約730kcal。2回目の運動は餅田は音楽を聴きながら、みっちり10分×3セット跳び続けた。
昼食は餅田は約650kcal、大橋は約730kcal。餅田は代謝が上がり食事中に汗が止まらなくなった。夜は10分×3セットの最後の運動。餅田は人生初5回連続二重跳びを達成。2日間で餅田は約4050kcal、大橋は約4600kcalを摂取。大橋の体重は110.4kgと-2.4kg、体脂肪率は2％も減った。