食事管理評論家の道江美貴子氏は起床から1時間位内にキウイ、ゆで卵を1つずつ食べるダイエットを紹介。「九条の大罪」、「極悪女王」などに出演するえびちゃんが実践することになり、検証前に今が人生MAX体重とカミングアウト。岡本宗史氏は毎食30分前、お酢を混ぜた炭酸水を飲むダイエットを紹介。史上初の検証ということで、杉原アナが抜擢された。腸活評論家の桐村里紗氏は食前、食事中に1日2gのシナモンパウダーを摂取することを推奨。番組スタッフのオグラさんが検証することになった。米ぬかパウダーの検証企画では3週間で3.1kgの減量に成功している。
えびちゃんは10時の朝食にキウイ、ゆで卵を1個ずつとり、杉原アナはお酢入りの炭酸水、オグラさんはシナモンパウダーを1日2gとり始めた。8日目の計測で、オグラさんは2.1kgの減量を記録し、2人を圧倒。シナモンに含まれる様々なポリフェノールは血糖値の安定、食欲抑制に効果があり、少量の食事でも満腹感が得られるという。ただ、シナモンを摂取しすぎると、食欲を増加させるグレリンが産生される。検証中、えびちゃんは飲み会好きで、朝10時に起床できないことがあり、飲み会は深夜2時までとスタッフから釘を差された。杉原アナは食事量が減っているというが、えびちゃんは食事制限などしていないと告白した。オグラさんはヨーグルトにりんご1個、はちみつ適量を混ぜ、冷蔵庫で水分を切り、シナモンパウダーをかけて食していた。14日目の計測で、えびちゃんは1.4kgの減量に成功。
食物繊維が多いキウイは食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれる。朝食に摂ると、昼食後の血糖値を抑制するという。また、ゆで卵はタンパク質が豊富で、腹持ちが良くて体温が上がる。高度肥満症の患者をサポートする林果林氏によると、ダイエットが続かないのは意思が薄弱だからではなく、疲労や睡眠不足などで脳に負担をかけてしまうため。食事は誰にも迷惑をかけないからと、楽しみを見出す人も多い。体重の増加は生活、仕事における変化のサインだという。岡本氏はお酢入り炭酸水の効果として、「酢酸が中性脂肪の分解を促す」、「炭酸水が胃を膨張させる」などを挙げた。
えびちゃんによると、友人や先輩に食事を勧められると断れないといい、ダイエット中に抗いがたい誘惑の最上位だという。桐村氏は食事で罪悪感を抱くと、ストレスホルモンが分泌され、内臓脂肪の蓄積を促進すると説明。24日目の体重測定、えびちゃんは4kgの減量に成功。ギリシャヨーグルトでタンパク質がプラスされ、腹持ちが良くなったという。本高はハイロックスをジムで行っているが、食べ物の誘惑に勝てないと話す。中野信子氏は「ニセモノの空腹に騙されている」と指摘。腸内細菌の悪玉菌が脳をジャックし、食べるよう促しているという。痩せ菌の餌となる野菜、海草などを摂取するべきだという。岡本氏は咀嚼することの大切さを伝えた。