- 出演者
- 明石家さんま 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 磯野貴理子 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 島崎和歌子 菊池真由子 池田清彦 道江美貴子 中野信子 杉原千尋 桐村里紗 木原誠太郎 岡本宗史 えびちゃん（マリーマリー） 本高克樹（B＆ZAI） 林果林
今回は1カ月で何キロ痩せられるか、3つのゆるダイエットを検証。さらに、ダイエット中のお悩みの解決法も紹介。そして、小杉のダイエットに事件が。
小杉竜一は22年に及ぶ肥満との戦いに終止符を打つべく、25年6月にダイエットをスタート。食事制限はせず、1日1分×3回のゆるジャンプという内容で、11月29日に計測した際、8kgの減量に成功。そこから、小杉は90kg台を目指すという目標を掲げた。
- キーワード
- 伊賀瀬道也
ゆるジャンプダイエットを実践する小杉竜一は2月に体重を測定したところ、110.8kgに。ウエストは122.2cm。
- キーワード
- 伊賀瀬道也
4月に小杉は体重を計測すると、3月から増減なし。ウエストは2cm増えていた。ただ、伊賀瀬道也氏によるとダイエットとしては順調だといい、90kg台はあと1年以内に達成できると太鼓判を押した。すると、5月の収録で、さんまはダイエット企画が11月末までと指摘。7月、体重は0.6kg増え、109kgに。原因は食事ロケだと釈明した。ゲストの本高克樹はライブをしながら、太っていく体質という悩みを明かした。
25年6月時点で120.6kgだった小杉の体重は今年8月に計測すると、108.4kgに。
- キーワード
- 腹壁ヘルニア
中野信子氏は小杉の発言の数々から、報酬依存に陥っていると指摘。また、明石家さんまは多趣味な一方、小杉は無趣味、えびちゃん、杉原アナは飲食が趣味だという。番組では木原誠太郎氏のもと、2015年以降に厚生労働省の調査をはじめ、国内で行われたアンケート、市場調査をAIで分析してもらった。すると、ダイエットには20の悩みがあるという。
「STAR」の番組宣伝。
「踊る大捜査線 THE FINAL 新たなる希望」の番組宣伝。
池田清彦氏によると、筋肉のエネルギー消費量は多いが、加齢とともに減っていくため、太りやすくなる。女性の場合、女性ホルモンが減ると脂肪代謝が悪くなり、体重は落ちにくい。管理栄養士の菊池真由子氏は起床時間を1時間早め、朝食をとり、朝日を浴びると代謝がアップすると推奨。
- キーワード
- NHKニュース おはよう日本
食事管理評論家の道江美貴子氏は起床から1時間位内にキウイ、ゆで卵を1つずつ食べるダイエットを紹介。「九条の大罪」、「極悪女王」などに出演するえびちゃんが実践することになり、検証前に今が人生MAX体重とカミングアウト。岡本宗史氏は毎食30分前、お酢を混ぜた炭酸水を飲むダイエットを紹介。史上初の検証ということで、杉原アナが抜擢された。腸活評論家の桐村里紗氏は食前、食事中に1日2gのシナモンパウダーを摂取することを推奨。番組スタッフのオグラさんが検証することになった。米ぬかパウダーの検証企画では3週間で3.1kgの減量に成功している。
えびちゃんは10時の朝食にキウイ、ゆで卵を1個ずつとり、杉原アナはお酢入りの炭酸水、オグラさんはシナモンパウダーを1日2gとり始めた。8日目の計測で、オグラさんは2.1kgの減量を記録し、2人を圧倒。シナモンに含まれる様々なポリフェノールは血糖値の安定、食欲抑制に効果があり、少量の食事でも満腹感が得られるという。ただ、シナモンを摂取しすぎると、食欲を増加させるグレリンが産生される。検証中、えびちゃんは飲み会好きで、朝10時に起床できないことがあり、飲み会は深夜2時までとスタッフから釘を差された。杉原アナは食事量が減っているというが、えびちゃんは食事制限などしていないと告白した。オグラさんはヨーグルトにりんご1個、はちみつ適量を混ぜ、冷蔵庫で水分を切り、シナモンパウダーをかけて食していた。14日目の計測で、えびちゃんは1.4kgの減量に成功。
食物繊維が多いキウイは食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれる。朝食に摂ると、昼食後の血糖値を抑制するという。また、ゆで卵はタンパク質が豊富で、腹持ちが良くて体温が上がる。高度肥満症の患者をサポートする林果林氏によると、ダイエットが続かないのは意思が薄弱だからではなく、疲労や睡眠不足などで脳に負担をかけてしまうため。食事は誰にも迷惑をかけないからと、楽しみを見出す人も多い。体重の増加は生活、仕事における変化のサインだという。岡本氏はお酢入り炭酸水の効果として、「酢酸が中性脂肪の分解を促す」、「炭酸水が胃を膨張させる」などを挙げた。
えびちゃんによると、友人や先輩に食事を勧められると断れないといい、ダイエット中に抗いがたい誘惑の最上位だという。桐村氏は食事で罪悪感を抱くと、ストレスホルモンが分泌され、内臓脂肪の蓄積を促進すると説明。24日目の体重測定、えびちゃんは4kgの減量に成功。ギリシャヨーグルトでタンパク質がプラスされ、腹持ちが良くなったという。本高はハイロックスをジムで行っているが、食べ物の誘惑に勝てないと話す。中野信子氏は「ニセモノの空腹に騙されている」と指摘。腸内細菌の悪玉菌が脳をジャックし、食べるよう促しているという。痩せ菌の餌となる野菜、海草などを摂取するべきだという。岡本氏は咀嚼することの大切さを伝えた。
えびちゃんはギリシャヨーグルトにはちみつ、キウイを混ぜ、ゆで卵はポン酢しょうゆとともに食していた。道江氏は深夜遅くまで飲み会が続いていたえびちゃんの睡眠不足を心配し、かえって体重が増えると指摘した。杉原アナは炭酸水は常温にし、レモン無糖の炭酸水にお酢を混ぜていると説明。岡本氏は「体が水分不足だと、水を再吸収してむくみやすくなる」と語った。オグラさんはヨーグルトにりんご1個、はちみつを混ぜ、一晩水切りしたものにシナモンパウダーをかけていた。
「STAR」の番組宣伝。
「踊る大捜査線 THE FINAL 新たなる希望」の番組宣伝。
「ホンマでっか！？TV」の番組宣伝。
桐村氏は運動している小杉に対し、シナモンが脂肪細胞に作用して燃焼をサポートしてくれると助言した。スタッフのオグラさんはシナモンパウダーをかけるダイエットで、3.3kgの減量。小杉は上述したダイエットをゆるジャンプに取り入れ、90kg台を目指すことに。