いつまでも元気に歩くためには正しい姿勢が大切で重要なのが骨格。骨格のバランスが崩れると関節や筋肉にも負担がかかり正しい姿勢を保ちにくくなる。元気に歩くには上半身・下半身のバランスが大事で、下半身のバランスチェックは両足のかかとを合わせかかとをつけたままつま先を90度に開きそのままつま先立ちをする。かかとが開く人は骨盤も開き気味の可能性がある。骨盤が前傾していると前に倒れやすい。3秒骨格リセットポーズ（下半身）は両足のかかとを合わせかかとをつけたままつま先を90度に開き鼻から息を吸い息を吐くときはお腹を縦に伸ばすように意識する。ポイントは息を吐くときにお腹を縦に伸ばしながらお尻を締める。3秒骨格リセットポーズ（上半身）はひじを外側に向け鼻から息を吸い息を吐きながら腕を締める。