- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 伊藤みく マックン（パックンマックン） 嶺百花
オープニング映像が流れた。
薬丸さんは「渋谷の映像をご覧いただきましたが、ちょっと空も秋めいていますね。」などと話した。
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- 渋谷（東京）
気象情報を伝えた。
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オシエテ！100歳まで元気に歩こう！3秒で骨格リセット。
美しい姿勢のポイントが身についているのは？A：マリリン・モンロー、B：オードリー・ヘプバーン、C：クレオパトラという問題が出題。
いつまでも元気に歩くためには正しい姿勢が大切で重要なのが骨格。骨格のバランスが崩れると関節や筋肉にも負担がかかりただしいしを保ちにくくなる。元気に歩くには上半身・下半身のバランスが大事で、下半身のバランスチェックは両足のかかとを合わせかかとをつけたままつま先を90度に開きそのままつま先立ちをする。かかとが開く人は骨盤も開き気味の可能性がある。骨盤が前傾していると前に倒れやすい。3秒骨格リセットポーズ（下半身）は両足のかかとを合わせかかとをつけたままつま先を90度に開き鼻から息を吸い息を吐くときはお腹を縦に伸ばすように意識する。ポイントは息を吐くときにお腹を縦に伸ばしながらお尻を締める。3秒骨格リセットポーズ（上半身）はひじを外側に向け鼻から息を吸い息を吐きながら腕を締める。
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- アクアヴェーラオードリー・ヘプバーン
整体師の波多野賢也さんは「驚かれる方が非常に多いと思うが、上半身の姿勢を良くするポイントは『ひじ』。ひじの内側の部分が外を向くように腕をひねると自然と胸が開き背筋の姿勢も良くなってくる。骨格は前進連動して動いているので、その連動を利用することでひじや足を意識することで簡単かつ効果的に全身を整えるポーズができる。」などと話した。
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- オードリー・ヘプバーン
普段の歩き方をチェックすると伊藤さんは腰や肩・背中に疲れがでやすい歩き方だった。3秒骨格リセットポーズを実践し歩いてみると「歩きやすかった」「よろけなかった」などの声が上がった。伊藤さんも横のブレがなくなりスムーズに歩けるようになっていた。応用編として階段でも試してみると、「よろけずに上れた、下りる時も手すりを使わなかった」との声がきかれた。
日常の中で骨格リセットポーズをすると姿勢がよくなるほかに、筋肉量が増え基礎代謝も上がる、ぽっこりお腹が解消されやすくなるなど体形が美しく整う効果も期待できる。座ったままでもできる方法をスタジオで紹介。イスに浅めに座り 上体と骨盤をまっすぐ保つよう意識・両足のかかととつま先は揃える・腕をまっすぐ下ろしヒジの内側を正面に向ける・鼻から息を吸い口から吐きながら両腕を体の中心に寄せ3秒キープ。
100歳まで元気に歩くことを考えるともうひとつ大事なのは「足裏」。体を一番下で支えているのは足裏。足裏は地面と接する部分なので、立っているとき・歩いているときも体全体のバランスに関わっているという。骨格のバランスを考える上でも、土台となる足裏が大切とのこと。波多野さんが開発したのは「足裏健康インソール」。ソールには硬質プレートがついている。裏アーチをサポートして、正しい歩行へ導くのだそう。
履いて歩くだけで健康促進ができる「整体師が本気で考えた足裏健康インソール」を紹介。値段は6980円。注文は0120-89-7716か「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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- 数野ギータ
毎週日曜、あさ7時から「アニもり」内で放送中の「タヌキとキツネ」を紹介。のんびり屋でマイペースなタヌキと素直になれない天邪鬼なキツネ。お山で暮らす仲良しな2匹の日常を描いたショートアニメ。
香坂さんは「立っても座ってもできる3秒骨格リセットポーズ、気を付けていきたいですね」などと話した。履いて歩くだけで健康促進ができる「整体師が本気で考えた足裏健康インソール」を紹介。値段は6980円。注文は0120-89-7716か「テレ東マート」で検索。