- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 神野裕 水口美希
オープニングの挨拶。今日はリサイクルの日。
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- リサイクルの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。利益還元祭を実施中。詳しくはジャパネットのホームページへ。
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本日は日常生活の様々な不安を体の使い方のプロフェッショナルが解決。足元がおぼつかない靴の脱ぎ履き。そんな時は体の使い方を少し工夫するだけで楽に動かせる。さらにバランス力アップの達人が注目するのは足裏。足裏を整えて日々のお悩みを解消。重さ12キロの荷物を軽々持ち上げてしまうヒミツとは！？
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本日の特集は「楽に動ける体づくり」。リポーターは松井絵里奈さん。きょうは日常生活の不安を安心に変えるとっておきの体づくりの方法を達人に教わる。問題「重い荷物を持つときにすると楽になるのは？」、A「猫の形」、B「キツネの形」、C「カニの形」。
靴を履くときにふらついたり、階段の昇り降りがしんどい、何もないところで躓くなど、年齢を重ねるとどうしても避けては通れない日常生活の不安や悩み。実はシニア世代の救急搬送の約8割が転倒によるもので、そのうち約6割が自宅内で発生しているというデータもある。これから冬に近づき自宅で過ごす時間が長くなる中、体の不安は増す一方。今回は体の仕組みを知り尽くした2人のプロフェッショナルが「負担をかけない体の動かし方」と「楽に動ける体づくり」の方法を伝授する。
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なないろ隊の3人は「靴の脱ぎ履きがキツイ」「買い物袋が重くて大変」「階段の上り下りがしんどい」という悩みがある。教わるのは理学療法士の岡田慎一郎さん。岡田さんは古武術を参考に合理的な体の使い方を実践・指導する体の使い方のスペシャリスト。講演会や本の執筆など幅広く活動している。まずは千葉さんの「階段の上り下りがキツイ」というお悩みから。問題なのは手と足を交互に動かしていること。こうすると腰がねじれやすく、上半身と下半身が分断されてしまう→腰やひざに負担がかかりツラくなる。改善方法は「手足を一緒に動かす」こと。太ももに手のひらを乗せ、手と足を同時に出すように上ると、全身が連動して動くため腰・ひざへの負担を減らすことができる。さらにつま先をやや外側に向けて上るとより効果的。普段使わない太ももの内側と裏側の筋肉を使えるようになり、ひざへの負担をより軽減することができるという。
次は橘さんの「玄関での靴の脱ぎ履きが大変」という悩みについて。橘さんは壁に手をつかないとバランスを保つことができない。さらに壁のないところで履くと、今度は床に手をついてしまった。後ろ足のつま先を外側に向け、両足をT字型にするだけで足元の土台が安定し、ふらつかずに靴を履くことができるようになる。
次は「買い物袋が重くて大変」という白倉さんの悩みについて。ポイントは指の握り方。スタジオクイズの正解は「キツネの形」だった。中指と薬指を折り曲げた「キツネの手」に引っ掛けることで重い荷物も軽く感じる。実は中指と薬指は指の構造上、フックのように引っ掛けることに適している。鉄棒をするとき、人差し指や小指には力がほとんど入らず添えているだけになるのはそのため。さらに達人のオススメは、手の甲を体の内側に返して荷物を持つこと。肩甲骨が広がることで背中と腕が連動して動き、より楽に力が出せるようになるという。疲れたらまた元の位置に戻すという動作を繰り返せばOK。
靴は、後ろの足を外側に向け、両足をT字にすることで履きやすくなるという。また、買い物袋を持つときは、中指薬指で持ち、外側に向けると良いという。階段を登る際には、手足を一緒に動かすと良いという。スタジオで、階段を楽に降りる方法を紹介。足しを同時に動かすことで、腰への負担が減るという。岡田さんは「元々ある体の力を引き出す技法です」などと話した。
何もないところでつまずくという悩みを、「足つぼ日本一」の與那嶺茂人さんが解決。体を支える土台となる足裏を整えることで、転倒リスクが軽減されるという。転倒予防のエクササイズを紹介した。「YONAMINE 整うリラックスフィットシューズ」を使うと、特殊なインソール構造により、足裏の3点で支える安定した立ち方が出来るという。
YONAMINE 整うリラックスフィットシューズの通販情報。特許取得のソール。凹凸の刺激で血行を促進。履いて姿勢・重心を整える。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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「正解の無いクイズLIVE3」アーカイブチケット販売中。
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香坂さんは「知らないうちに無駄な力をいっぱい使って動いていることがあるということですね。基本がわかれば、自分の体を楽に動かせますよね」などと話した。「YONAMINE 整うリラックスフィットシューズ」は8980円で販売。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。「虎ノ門市場」の番組宣伝をした。