きょうの特集は「オシエテ！シニア世代にオススメ 健康ウォーキング」。きょうの達人は脳内科医／医学博士・加藤俊徳先生。色々な脳の番地が組み合わさって脳を働かせている。歩きながら他の事をすることにより脳全体が活性化する。信州大学医学部特任教授／医学博士・能勢博先生によると、ゆっくり歩くのではなく速く歩くことが大事だという。インターバル速歩を行うと体力年齢が10歳若返るというデータもある。インターバル速歩：ゆっくり歩きと早歩きを3分間ずつ交互に繰り返す。週トータル60分達成できれば健康になると言われている。加藤先生に教わった脳トレウォーキングを紹介。しりとりウォーキング：しりとりをしながらウォーキングを行う。ぱぴぷぺぽ散歩：ぱ行を歩みに合わせて一歩目「ぱ」、二歩目「ぴ」…と口に出しながら歩く。ぱぴぷぺぽ散歩の早口・早歩き、遅口・遅歩き、早口・遅歩き、遅口・早歩きを体験した。出演者は「理解するのに頭を使う」等とコメント。
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「インターバル速歩」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年12月21日放送 12:00 - 12:54 テレビ東京
- ウチワケ社会（ウチワケ社会）
- 信州大学にやってきた。特任教授の能勢博さん。新ウォーキング法を開発。インターバル速歩だという。運動の強度が大切だ。速さが大切なのだという。次に量だ。速さ60パーセント、量30パーセント、その他10パーセントだ。1万歩歩くと1時間半から2時間かかる。インターバル速歩は、たった15分で済むとのこと。毎日ではなく一日置きでいいという。合計60分。
- 2025年12月19日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！“骨卒中”を防げ 〜ほねの健康最前線〜
- 信州大学の増木教授は、骨密度を高めるウォーキングを研究。インターバル速歩という運動方法は、まず普段よりやや遅いペースのゆっくり歩きを3分、続いて速歩きを3分を5セット1日30分。胸を張った姿勢で腕を大きく振り、かかとから着地して大股で歩く。この運動は、元々は生活習慣病の改善を目的に約20年前に開発。大学のある松本市では、市内25箇所で定期的にこの運動教室が行[…続きを読む]
- 2025年8月17日放送 20:54 - 23:09 フジテレビ
- Mr.サンデーサンデーDOCS
- 世界から注目を浴びる“ジャパニーズウォーキング”は、ゆっくり歩きと速歩きを交互に繰り返す「インターバル速歩」。まずは3分間ゆっくり歩き、その後3分間速歩き。1日5セット、30分間を週4日おこなうことが推奨されている。速歩きの3分間は、自身が出せる全速力のスピードの7割以上で歩くことが推奨されている。多くの人にとって長時間高い強度で運動を続けることは難しく、3[…続きを読む]
- 2025年3月24日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- インターバル速歩を提唱する能勢博氏に話を伺うことに。理想的なウォーキングは毎日・長時間歩くものではないのだといい、時速4km程度のウォーキングは約189カロリーを消費できるのに対し、時速を5～7kmまで上げると約271～441カロリーまで高率は上がるとの試算もある。インターバル速歩を行うと体力が10歳若返るというデータもある。いつもの歩幅で歩いていく。そして[…続きを読む]
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