2人に対する53歳女性の勝手なイメージはこの冬すぐに実践できる病気予防あるっぽい。2人共◯と答えた。この冬簡単に実践できる食事病気予防は鍋のシメは玄米で雑炊・カテキンの多い緑茶をこまめに飲む。発酵性食物繊維を摂取し腸内環境を整えることで免疫力が上がるとされる。友利新おすすめの発酵性食物繊維が取れる食材は根菜類・大麦・玄米・豆類・キウイフルーツ・ボーンブロス。のどが乾燥していると粘膜に付着した菌を排除する機能が低下する。カテキンが多い緑茶でのどを潤すのが効果的でカテキンには抗菌作用や免疫力を高める効果がある。マスクをつけたまま寝てのどの乾燥を防ぐ。更年期障害の代表的な症状はホットフラッシュ。糖質の摂取量を減らすことでホットフラッシュが軽くなる場合もある。更年期対策には漢方やホルモン療法もある。今すぐできる更年期のホットフラッシュ対策は38～40℃のお湯で10分間の入浴・朝食には納豆と豆腐の味噌汁。