上手に休息をとるにはどうすればいいか。すごく疲れてる脳の容量20％の方は、完全に無気力になる前にリフレーミング＝視点を変えることが大事。感情を司る扁桃体が活性化され、心理的負担が大きく減るという。例えば、グラスに水が半分入っている場合、「もう半分しか残ってない」ではなく「まだ半分もある」と考え方を転換すると心理的負担が減るという。そこそこ疲れてる脳の容量60％の方は、短時間休憩がおすすめ。人間の集中力は継続して15分と言われている。休憩を挟まない場合45分で限界を迎えてしまうという。15分に1回首を回したり深呼吸するなどショートブレイクがいいという。1時間に1回は5～10分の短時間休憩をとる。休憩するメリットは、人は中途半端で終わると次が気になるので、次にモチベーションが維持しやすいので、あえて区切りが悪いとこで辞めるのもコツ。脳の容量80％の方は、休日に涙でリフレッシュ。涙は3種類あり、ドライアイ等で流れる基礎分泌涙・目にゴミや玉ねぎ等で流れる反応性の涙・心を揺さぶり動かされたときなどに流れる情動性の涙「感動の涙」がある。感動の涙が効果が良いという。副交感神経を優位にする動きもあり、カタルシス効果を得る。感動の涙を流すことで、ストレスも洗い流し脳の疲れ・心の疲れが癒やされる効果もある。朝日奈央がおすすめの泣ける映画に「アバウト・タイム～愛おしい時間について～」を紹介。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年2月8日放送 11:15 - 11:45 フジテレビ
- ミラモンGOLD（ミラモンGOLD）
- 中井亜美選手の練習に密着した。MFフィギュアスケートアカデミーでの練習。NHK杯3位の青木祐奈選手も所属。中庭コーチが指導。ジャンプは6種類。難易度によって基礎点が変わる。難易度が最も高いのはアクセル。トリプルアクセルは前向きで踏切、後ろ向きで着氷。他のジャンプよりも半回転多い。難易度+回転数＝基礎点。それにプラスして完成度による出来栄え点＝ジャンプの得点と[…続きを読む]
- 2026年2月8日放送 9:54 - 11:30 TBS
- サンデー・ジャポン（ニュース）
- ミラノ・コルティナ2つの会場で史上初めて聖火が同時に点火。競技は4つの会場群で開催。開会式も初の4会場で同時開催。マライア・キャリーがイタリア語でイタリアの名曲「Nel Blu dipinto di Blu」を歌唱。そんな中、イタリア在住の漫画家ヤマザキマリさんの解説がわかりやすすぎると話題に。通常オリンピックではサプライズ演出も多いが、ほぼすべてに対応。す[…続きを読む]
- 2026年2月7日放送 23:30 - 0:00 テレビ東京
- サタデーナイトJ（オープニング）
- 明治安田J1百年構想リーグが開幕。20クラブが東西2グループにわかれホームアンドアウェーで地域リーグラウンド18試合を戦う。PK戦が28年ぶりに復活。これに勝てば勝ち点2、負けても1。地域ラウンドの同順位同士でプレーオフを行い、ホーム・アウェーの2試合合計の得点で順位が決定。優勝クラブにはAFCチャンピオンズリーグエリートの出場権。
- 2026年2月7日放送 21:54 - 22:00 テレビ東京
- 土曜名馬座土曜名馬座
- トーセンスターダムは2億5千万円の高値で落札されたディープインパクト産駒。生まれながらにして勝利を義務付けられた彼は、その期待に応えデビュー2連勝。重賞初挑戦はきさらぎ賞で、ここでも彼は気品あふれる走りを見せた。はかったように差し切りクラシックの主役に名乗りを上げた。しかし馬群へと沈みその後菊花賞でも伸びあぐねいた。その後オーストラリアのG1で2着に。その後[…続きを読む]
- 2026年2月7日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 芸能人が本気で考えた！ドッキリGP記憶忍者隊マッサマン
- マッサマンこと向井康二が記憶力ゲームに挑む。今回の対戦相手はこっちのけんと。1回戦みことちゃん（小4）とお題「料理の名前」で勝負。
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