上手に休息をとるにはどうすればいいか。すごく疲れてる脳の容量20％の方は、完全に無気力になる前にリフレーミング＝視点を変えることが大事。感情を司る扁桃体が活性化され、心理的負担が大きく減るという。例えば、グラスに水が半分入っている場合、「もう半分しか残ってない」ではなく「まだ半分もある」と考え方を転換すると心理的負担が減るという。そこそこ疲れてる脳の容量60％の方は、短時間休憩がおすすめ。人間の集中力は継続して15分と言われている。休憩を挟まない場合45分で限界を迎えてしまうという。15分に1回首を回したり深呼吸するなどショートブレイクがいいという。1時間に1回は5～10分の短時間休憩をとる。休憩するメリットは、人は中途半端で終わると次が気になるので、次にモチベーションが維持しやすいので、あえて区切りが悪いとこで辞めるのもコツ。脳の容量80％の方は、休日に涙でリフレッシュ。涙は3種類あり、ドライアイ等で流れる基礎分泌涙・目にゴミや玉ねぎ等で流れる反応性の涙・心を揺さぶり動かされたときなどに流れる情動性の涙「感動の涙」がある。感動の涙が効果が良いという。副交感神経を優位にする動きもあり、カタルシス効果を得る。感動の涙を流すことで、ストレスも洗い流し脳の疲れ・心の疲れが癒やされる効果もある。朝日奈央がおすすめの泣ける映画に「アバウト・タイム～愛おしい時間について～」を紹介。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月4日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャイン（ニュース）
- 大谷翔平選手がナ・リーグのMVP最終候補の3人に入った。ドジャース・山本由伸投手はナ・リーグのサイ・ヤング賞の最終候補3人に入った。
- 2025年11月4日放送 5:25 - 8:14 フジテレビ
- めざましテレビめざスポ
- パリ五輪バドミントン女子ダブルス銅メダリストの志田千陽は、コンディショニングサポート契約を結ぶ企業の体験型イベントに出席し、参加者とバドミントンで交流。自身の強みについて、粘り強さやスピードを強みに戦っているという。混合ダブルスで五輪2大会連続銅メダルに輝いた五十嵐有紗と新ペアを組みここまで6大会に出場。2度ベスト4に進出。テンポ感でギャップがあったが、お互[…続きを読む]
- 2025年11月4日放送 5:00 - 6:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- ニューヨーク市長選の注目候補は民主党左派のマムダニ氏。最低賃金引き上げ、富裕層への増税など大胆な政策を打ち出し、サンダース上院議員らが支持。若者たちの共感を集めている。トランプ大統領はマムダニ氏が市長になれば連邦資金を打ち切るとしている。選挙にはクオモ氏も立候補し、分裂選挙の様相。民主党の分裂はトランプ大統領に有利に働くとの見方もある。
- 2025年11月3日放送 21:00 - 22:54 日本テレビ
- くりぃむしちゅーの！THE★レジェンド令和vs昭和平成のレジェンド
- 女子バレーボール日本代表・石川真佑の、中学生時代の映像を紹介。石川真佑は、兄の影響でバレーを始めた。石川はキャプテンとして、世界選手権で日本をベスト4に導いた。石川がウクライナ戦で作戦会議中にリップクリームを塗っていたことについて、気分を上げるためにやっていると語った。
- 2025年11月3日放送 19:00 - 19:30 NHK総合
- NHKニュース7（ニュース）
- ニューヨーク市長選の注目候補は民主党左派のマムダニ氏。最低賃金引き上げ、富裕層への増税など大胆な政策を打ち出し、サンダース上院議員らが支持。若者たちの共感を集めている。トランプ大統領はマムダニ氏が市長になれば連邦資金を打ち切るとしている。選挙にはクオモ氏も立候補し、分裂選挙の様相。民主党の分裂はトランプ大統領に有利に働くとの見方もある。
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