足の筋力のセルフチェックは椅子に座り10秒以内に5回立ち上がる。加齢による筋肉量の減少・低下した状態はサルコペニアと呼ばれ日常生活の動作に影響が生じ転倒の可能性が高まるとされる。足腰の筋肉を使うポイントはおへそからロープが伸び引っ張られているイメージを持ちながら歩く・腕を振る際は体より後ろに引く。足を歩幅より少し大きめに前後に開きお尻を落とすことで太ももとお尻の筋肉の衰えを防ぎ転びにくい足腰につながることが期待される。