女性1000人に体重や皮下脂肪を落とす方法を調査し、医学的にアリかどうかを高倉氏がジャッジする。1つ目は夜だけ炭水化物を食べないことで、正解はアリ。夜に過度に摂取すると寝るまでにカロリーを消費しきれないという。2つ目は1日1食にして水を3Lこまめに飲むことで、正解はナシ。ご飯を食べない時間は低血糖になり、血糖値の乱高下を起こすことは皮下脂肪を少なくすることには繋がらない。3つ目は1日4～5回、少量の食事をわけてとることで、正解はアリ。4つ目は1日3食辛いものを食べることで、正解はナシ。香辛料が多いものを食べすぎると消化器系にダメージが入ってしまうという。5つ目は1日30分のウォーキングで十分かどうかで、正解はナシ。30分では足りず、時間を伸ばしたり歩く速度を上げることを意識することが大事。6つ目は腹巻をして腰に低温カイロを貼って寝ることで、正解はアリ。体温を維持することで脂肪燃焼効果が期待できる。山田先生によるとダイエットは1か月に1～2kg減少が目安で、それ以上減少するとリバウンドして太りやすくなる。皮下脂肪には体を守る効果もあるため落としすぎるのは良くないという。
昨年「ブリティッシュ メディカル ジャーナル」で発表された論文によると、皮下脂肪を減らすには毎日原八分目を維持するよりも、1日おきのプチ断食の方が効果的だという。山田先生によると1日おきに400～500kcalを減らせば十分で、ストレスをかけないことが目的。ものまね芸人のみはるとMr.シャチホコ夫婦が実際に検証。CT検査で脂肪を調べた結果、Mr.シャチホコが皮下脂肪が多めで、82.6kgと理想体重より約14kgオーバー。みはるは皮下脂肪が多く、66.3kgと理想体重より約12kgオーバー。1日500kcalの目安はご飯2膳ほどで、昼と夜のご飯を控えれば良いとのこと。夫婦は基本的に1日2食で済ませることが多く、1日目の総摂取kcalは約1750kcalだった。
昨年「ブリティッシュ メディカル ジャーナル」で発表された論文によると、皮下脂肪を減らすには毎日原八分目を維持するよりも、1日おきのプチ断食の方が効果的だという。山田先生によると1日おきに400～500kcalを減らせば十分で、ストレスをかけないことが目的。ものまね芸人のみはるとMr.シャチホコ夫婦が実際に検証。CT検査で脂肪を調べた結果、Mr.シャチホコが皮下脂肪が多めで、82.6kgと理想体重より約14kgオーバー。みはるは皮下脂肪が多く、66.3kgと理想体重より約12kgオーバー。1日500kcalの目安はご飯2膳ほどで、昼と夜のご飯を控えれば良いとのこと。夫婦は基本的に1日2食で済ませることが多く、1日目の総摂取kcalは約1750kcalだった。