パワーナップのテレビ情報 | メラトニンの分泌を促す！睡眠改善教室睡眠のお悩み2 眠りが浅い | 健康カプセル！ゲンキの時間(2026/08/30(日)07:00)

「パワーナップ」のテレビ露出情報

51歳の遠藤さんが、眠りが浅いのが悩みだと語った。白濱龍太郎医師が、昼寝をすること自体はダメではないと語った。1時間以上の昼寝は体内時計が崩れて、夜のメラトニン分泌量に影響が出る恐れがある。昼寝の目安は20～30分以内。

2026年6月9日放送　9:00 - 11:10　日本テレビ
DayDay．FOCUS: 日本睡眠学会・井坂先生が解説。今までと何が変わった？睡眠障害内科・睡眠障害精神科・睡眠障害耳鼻科などと掲げることにより患者が受診しやすくなる。受診の目安となる症状は不眠、過眠、いびき・無呼吸、日中眠い。また、子どもにも睡眠障害があるという。一番はいびき。子どもの睡眠時無呼吸症候群は早く対処しないと成長障害や学力障害につながると言われている。再び眠りにつくコツ[…続きを読む]