ソーラン節に合わせてプランクを行うソーランプランクを1週間行ってきたゆめちゃん。1週間で体重は55.4kgと-1.1kgのダイエットに成功。気になっていたウエスト周りも1週間前に比べると変化した。その原因について土田先生は体幹を鍛えることによって最もいいのは背骨の形がしっかりすることだという。背中が丸くなっているとぽっこりお腹の原因になるそう。
続いては5回目の挑戦ピン芸人のまいあんつ。現在の体重は70.3kg。まいあんつが挑むのは3食糖質ONダイエット。この方法で1か月-4.5kgのダイエットに成功した人もいる。ルールはお米やパンなどの主食を1日3食必ず食べること。1食あたりの脂質を15g程度にすること。食事の間隔は4～6時間にすること。高タンパクでダイエットの味方のイメージの強いサバ缶も脂質量が多いので、このダイエットには不向き。同じ缶詰でもノンオイルのツナ缶の方が脂質が低く、より多く食べることができる。このような隠れ高脂質食材は他にも。ブリの刺身は35gで脂質は5.3g。一方、カツオの刺し身は70gでも脂質は0.4g。この日作るのはツナトマト和風パスタ。パスタの脂質は100gにつき2g。乗せる具材に気をつければパスタも食べてOK。調味料やトッピングを合わせても脂質6.8g。他にも鮭とえのきに大根おろしを合わせて、調味料をかけてレンジでチンするだけのお手軽低脂質メニュー。しっかり食べごたえがあるのに脂質は4.2g。時間通りに食べられない時はおにぎりなどで主食を先に食べればOK。長時間空腹でいないことが糖質ONダイエット成功の鍵。1週間続けてから目覚めが良くなったというまいあんつ。この変化について、土田先生曰く、空腹とともに目が覚めるので、自然と覚醒するという。1回目の中間測定結果は69.9kgと-600gだった。
ダイエット2週目。この日は近況報告もかねてよみうりランドにやってきた。さきぽんはおかずみそ汁の「ごろごろポトフ風みそ汁」を作ってきた。今回は火を一切使わないお手軽おかずみそ汁。ラップをして600wで4～5分加熱。味噌をといただしを入れて、再びラップをして2分加熱するだけ。糖質ONの時間になったまいあんつはおにぎりを食べた。美味しいものを食べた後は3人でソーランプランクを行った。このあともプールで遊び痩せるモチベーションをアップ。
おかずみそ汁ダイエットに挑戦中のさきぽん。2週目からは野菜だけではなく、きのこなども入れるという。このおかずみそ汁ダイエット、長く続けるポイントは入れる具材。揚げ物など脂っこいものが食べたい時は、油の吸収を抑えてくれるキノコや海藻などと一緒にとるのがオススメ。また夏バテをしてしまったときにはレタス、ナス、トマト、オクラなど夏に旬を迎える野菜をお味噌汁の具材に使うことで、体を冷やす効果が期待できる。おかずみそ汁はお手軽で美味しさのあまり多く食べてしまいがちだが、食べ過ぎると塩分を多くとってしまうので1日2杯を目安にすると良いという。このあともマッシュルームを使ったみそ汁、とろろ昆布をどっさり入れたおかずみそ汁を作り続けた結果、肌がきれいになった。69.2kgだった1週目から68.2kgと-1.0kgのダイエットに成功。3食糖質ONダイエットに挑戦中のまいあんつ。バイトや地方営業などの不規則な生活リズムが続き、おかずなしのおにぎり生活が続いているそう。ということで、時短料理研究家のろこさんの元で5分で仕込める低脂質メニューでまいあんつをサポート。食べやすい大きさにカットした小松菜としめじをコンテナへ。鶏ささみに片栗粉をまぶす。これだけでしっとりとした食感になる。あとはコンテナに鶏ささみを入れ、醤油、すし酢大さじ1、水小さじ2を入れ蓋をして冷凍庫に投入。まいあんつは次の日に事務所のライブに持参した。その後も冷凍コンテナを駆使しつつ、3食糖質ONダイエットを続けたまいあんつ。どれくらい痩せることができたのか？