「睡眠不足が認知症につながる理由とは？」の正解はアミロイドβがたまるから。睡眠不足になるとアルツハイマー型認知症の原因物質となるアミロイドβが蓄積される。健康な人が一晩徹夜してもアミロイドβが5％増加するという研究結果も。「睡眠不足だと高血圧になりやすい」は〇。交感神経が興奮した状態になって血圧が上がる。「眠れないと自覚していても実際には深く眠れていることがある」は〇。本人の睡眠の自覚と実際の睡眠状態がズレていることを睡眠誤認と言う。インソムノグラフを使うと自宅で睡眠中の脳波を測定できる。睡眠ゲームアプリ「Pokemon Sleep」は、スマホを枕元に置くだけで睡眠データが計測できる。