他にもこんな番組で紹介されています…

2024年3月15日放送　10:25 - 13:55　TBS

ひるおび！＃ひるおびライフ

目を覚ましたら太陽光を浴びることによってスイッチが入り、16時間後に眠気を催してくれるようになる。夜の眠気は朝起きるタイミングで決まる。大音量で鳴る目覚ましは自律神経に負担が大きいため避けた方が良い。コップ1杯の水を飲み血流を良くするのが大切で、寝ている間の脱水を補い目を覚ますことができる。朝食も大事で、朝ごはんを食べることで胃が活動し始め自律神経を優しく目[…続きを読む]

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2024年2月18日放送　2:05 - 2:35　フジテレビ

トーキョーツキイチMTGトーキョーツキイチMTG

今夜の語り案件は更年期。更年期の女性が、イライラして家族と衝突するエピソードの再現VTRを紹介。高尾医師が、更年期症状を和らげるには睡眠が重要となると語った。タンパク質をとると、睡眠をうながすメラトニンが生成される。

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2024年1月24日放送　21:00 - 21:54　フジテレビ

ホンマでっか！？TVダイエットの鍵はホルモンにアリ！痩せホルモン＆デブホルモンSP

池田さんは4時間寝た人と10時間寝た人と調べると4時間寝た人は起きたあと甘いものを欲しがると話した。梶本さんは4時間睡眠を2日間続けるだけでデブホルモンが28％増え逆に痩せホルモンが18％減る、子どもも同じで1日1時間多く睡眠をとると肥満率が9％下がると話した。

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2024年1月9日放送　9:26 - 11:13　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

良い睡眠を得るためにはセロトニンとメラトニンが重要。人間が眠りにつくためには睡眠ホルモンのメラトニンが必要。メラトニンはセロトニンという神経伝達物質から作られ、その9割が腸で作られている。セロトニンの元になるトリプトファンは体の中で作ることは出来ないので外から取るしかない。トリプトファンを摂取できる「朝からもりもり！カルボナーラ風温サラダ」の作り方を紹介。ト[…続きを読む]

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2023年11月9日放送　16:15 - 17:00　NHK総合

あしたが変わるトリセツショー睡眠のトリセツ

兵庫県に住む矢田部さんは睡眠不足に悩んでいた一人で解消のために漢方などを実践してきたが朝がしんどく、夜は眠れないと2年前に不調が出てきて医師に相談。矢田部さんの場合起きてすぐは体長が悪く、午後にかけて楽になっていったという。さらに志村先生からは部屋の環境について質問され、睡眠不足のきっかけは朝の光不足と話す。スタジオではチャンさんはロケとかで浴びていると思う[…続きを読む]

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