- 出演者
- 明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 野呂佳代 秋元真夏
今痩せホルモンが注目されている。何をすればデブホルモンを減らし、痩せホルモンを増やせるのか評論家軍団が解説する。
桐村さんは痩せホルモンの中でも食べることで小腸から分泌され血糖値を一定に保とうとする「GLP-1」が話題になっている、GLP-1が出ていると食べてもスリムな体型が維持される、GLP-1が分泌されると食事がゆっくり通過するため満腹感が得られて脳が食欲を抑制してくれる、痩せホルモンは体内で分解されやすく残りにくい、腸内細菌をジワジワ刺激することが重要、納豆の上にめかぶ、海藻類、モロヘイヤ、オクラ、山芋、とろろ昆布、アボカド、キムチをのせた痩せホルモン丼がオススメ、朝ご飯を早い時間に摂って空腹時間を減らすとGLP-1の総量を上げることができると話した。池田さんは脂肪細胞から出るレプチンも痩せホルモン、太っちゃうと脂肪細胞がいっぱいあってもレプチンが出にくくなると話した。
中野さんは食事の前に完食するイメージをすると食べる量がイメージしなかったときに比べて2割減ると話した。野呂は我慢しているときはASMRを見る、食欲が上がるイメージだったがいざ見ると下がると話した。中野さんは料理の見た目・香りや一緒に食事をしている人の体型で食欲が刺激される外初反応性によって食べる量が多くなることがある、イライラしがちな人は痩せる脳内物質が出やすい、ノルアドレナリンという戦う物質は燃焼させるものなのでイライラしがちな人は脂肪も燃えていると話した。
梶本さんは痩せホルモンと逆にデブホルモンもある、男性は日光を浴びるとデブホルモンが出る、実験でマウスに紫外線を10日以上当て続けるとデブホルモン分泌量が上昇しオスだけが体重が増えた、メスはエストロゲンという女性ホルモンが出てデブホルモンの分泌を抑えていたと話した。牛窪さんはシラキュース大学が5000人を10年間追跡調査した研究によるとパートナーと安定した生活を送っている男性のテストステロンが減少し太っていった結果が出た、父親になる準備を始めるからじゃないかと言われていると話した。
池田さんは4時間寝た人と10時間寝た人と調べると4時間寝た人は起きたあと甘いものを欲しがると話した。梶本さんは4時間睡眠を2日間続けるだけでデブホルモンが28％増え逆に痩せホルモンが18％減る、子どもも同じで1日1時間多く睡眠をとると肥満率が9％下がると話した。
梶本さんは睡眠不足がデブホルモンを分泌する、重い毛布をかけるとメラトニンの分泌が増えて結果として痩せホルモンも出てくる、ウプサラ大学の研究で体重の2.4％の布団を使った場合と体重の12.4％の布団を使った場合を比較すると重い毛布を使った人のほうがメラトニンの分泌量が32％高かったと話した。
Mattyさんは痩せホルモンを増やす小腸のツボを紹介。指を抜かした足裏の4分割した上から4分の3、半分から小指側。硬い人は痩せホルモンが足りていない。
ホルモンにまつわる研究を行う整形外科医、中村さんは1日100回膝を叩くだけで痩せホルモンが増加すると話した。骨に刺激を与えるのがポイント。姿勢良く椅子に座り、膝の硬い部分を上から叩く。膝を叩くと新しい骨を作ろうとする刺激になり、痩せホルモンが増えていく。
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桐村さんは痩せホルモンを増やすなら脂の乗った青魚がオススメ、青魚に含まれるDHA・DHAを摂取することでGLP-1が出やすくなると話した。池田さんは幼少期に太ると脂肪細胞の数が増える、小さいときに子どもを太らせないということも親として大事と話した。桐村さんは痩せていたら健康というのは大間違いで日本人女性で痩せ型の糖尿病が増えている、海外と比べて日本人は膵臓が弱く太りにくいと話した。
梶本さんは身体の中に体重を知らせるセンサーがありそれによって痩せホルモンを分泌するという仕組みが解明された、マウスの研究で足の中に体重型センサーがあり増えているのを認知したら痩せホルモンを出す、足にセンサーがあるから座ってたら反応せず太る、歩くとセンサーが自然と反応し痩せホルモンの分泌につながると話した。
Mattyさんがホルモンバランスが安定するという外くるぶしのツボを紹介し、小杉がツボ押しを受けた。くるぶしの下を前から後にかけて押していく。
牛窪さんはホルモンバランスをアプリで管理してダイエットに使うカップルが増えている、月経期と排卵期の間にある卵胞期が痩せやすいと言われている、痩せないと悩んでいる彼女を見て彼氏が卵胞期にランニングに誘ったりすると話した。池田さんはTSLPという免疫ホルモンを注射すると45gのマウスが28日感で25gに減った、毛穴から脂肪の汗が出てきたと話した。
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