春のむくみによって、「足が太くなる」「つりやすい、しびれを感じる」「皮膚が炎症を起こして痒くなる」といった影響が出る。急激に足がむくんだり、痛みを伴ったりする場合は、血栓症など大きな病気の可能性があるため、専門医に診てもらったほうがいいという。男性よりも女性の方がむくみやすいという。女性は筋肉量が少ない傾向にあり、水分を押し戻す力が弱く、水分がたまりやすい。高齢になると、筋肉量が減るため、むくみやすい。むくみ対策としては、水を1日に1～2リットル飲むといいという。お茶やコーヒーは利尿作用があるため、飲み過ぎに注意。アルコールは、むくみの原因になるため、むくんでいるときは控えたほうがいいという。水は、夜よりも朝や昼に飲むといいという。ウォーキングなどの軽い運動をすることで、改善が期待できるという。1日30分歩くことが理想だという。足を心臓より5センチ高くすることで、水分が上半身に移動し、むくみ改善につながるという。サウナは、皮下にたまった余分な水分を外に出すため、むくみに効果的だという。入浴は、シャワーではなく、湯船に浸かったほうがいいという。高橋は、塩分を取りすぎるとむくみやすいと感じていた、これからの季節は気を付けたいなどと話した。むくみ改善ストレッチを紹介。椅子に座ったまま、つま先を上下に動かす。1セット20回行う。
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URL： http://www.shimokitazawa-hp.or.jp/
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