今週のテーマは100歳まで元気に歩く！ひざ下メンテナンス。

オープニング映像。

下肢静脈瘤は静脈の逆流を防止する弁が壊れ血液が溜まり悪化して血管が曲がりくねった状態。うっ滞性皮膚炎は下肢静脈瘤が続くと炎症しやすく悪化すると潰瘍になり傷が治りにくい。むくみのセルフチェックはすねの骨の上を5秒間一定の指圧で押し指を離してへこみの深さと残る秒数を確認。へこみが消えなくても塩分過多や長時間の座り仕事などによる一時的なむくみの範囲。むくみ解消ケアはくるぶしから膝上までて全体で圧をかけながらなで上げる。

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“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツうっ滞性皮膚炎むくみ下北沢病院下肢静脈瘤前脛骨筋死ぬまで歩きたい！人生100年時代と足病医学

有働由美子はふくらはぎのむくみケアを実践。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。