今週のテーマは表情筋トレーニング顔活で健康に！

オープニング映像。

表情筋とは目や鼻口などを動かす筋肉で20代後半から徐々に衰え始めるといわれる。生命活動を支えるのが口周りの表情筋で、食べ物などが誤って気管や肺に入ってしまい肺炎が引き起こされる可能性がある。口周りの筋力チェックは口をうの形にして鼻の下にペンを挟みそのまま下を向いて10秒キープ。5秒以内に失敗した人は要注意。表情筋を鍛えればお肌のたるみやシワも改善される効果も期待できる。

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PHP研究所“いい顔”の男になる即効の顔トレ術 たった3分で、あなたの顔はみるみる変わる！「顔面地滑り」をくい止める！宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ河出書房新社誤嚥性肺炎

パタカラはほうれい線予防にもなる。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。