今週のテーマは表情筋トレーニング顔活で健康に！

オープニング映像。

相手に性格に伝わらず何度も聞き返されるストレスから次第に喋ることに消極的になる人が多いといわれる。人と会話する機会が減ると能への刺激が減り認知機能低下の可能性がある。猫背・前傾姿勢が続くと広頸筋が固まり顔を引き下げる要因になるといわれている。喉や唇周りの筋肉が緊張すると口の動きが鈍くなり滑舌や発音の悪化につながる可能性がある。滑舌・発音悪化の予防につながる顔活1つ目は広頸筋＆肩甲骨をストレッチ。やり方は手を肩の高さまで上げ外側を軽くひねり首を腕と反対側に倒す。鎖骨をおさえ腕を外側にゆっくり開く。2つ目は表情筋全力稼働！血流もアップ。やり方は背筋を伸ばして鎖骨をおさえるように両手をクロスしそのまま首を後ろにそらす。首をそらしたまましたを天井に向かってまっすぐ伸ばす。

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PHP研究所“いい顔”の男になる即効の顔トレ術 たった3分で、あなたの顔はみるみる変わる！「顔面地滑り」をくい止める！宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ広頸筋有働Times河出書房新社表情筋

ジャッキアップ顔活はは背筋を伸ばして鎖骨をおさえるように両手をクロスしそのまま首を後ろにそらす。したをまっすぐ延ばし左右にスイングし目も左右に動かす。二重あごやたるみの改善にも期待できる。

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広頸筋

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。