今週のテーマは「表情筋トレーニング“顔活”で健康に！」。きょうは口周りの顔活でイビキ改善へ。

オープニング映像。

表情筋「アイーン」でイビキ対策！？。日本でイビキに悩む人は約2000万人以上で、原因のひとつが「表情筋の衰え」によるもの。表情筋セルフチェックの方法は、1「カメラを自撮りモードにして真上を向いて顔を撮影」・2「床と平行になるまで下を向き顔を撮影」。上を向いた顔は「顔活を続けた10年後の顔」・下を向いた顔は「顔活をしなかった10年後の顔」と想像できる。口周りのたるみなどがイビキの原因につながる可能性がある。

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PHP研究所“いい顔”の男になる即効の顔トレ術 たった3分で、あなたの顔はみるみる変わる！「顔面地滑り」をくい止める！宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ河出書房新社睡眠時無呼吸症候群

イビキ改善につながる顔活「アイーン顔活」。口を半開きにして舌を上唇の山まで伸ばし、表情筋を全力で使って笑う。

イビキ対策・アイーン顔活。口を半開きにして舌を上唇の山まで伸ばし、頬を上げて全力で笑う。1日10秒×3セットが目安で、口元のたるみやほうれい線の改善にも効果が期待できる。

足腰を鍛える！2分間体操を行った。上下左右に足を振る・椅子に腰掛けるイメージでスクワットを行う・椅子に座り足を前後左右リズミカルに動かす。

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山田実筑波大学高橋哲也

「有働由美子の健康案内人！」の次回予告。