今週のテーマは表情筋トレーニング顔活で健康に！

オープニング映像。

頭皮の血行不良は毛根に酸素と栄養が行き届かず太く長く育つ前に抜け落ちる可能性がある。スマホの長時間使用で無表情の時間が長いと表情筋の衰えが加速する。頭頂部を覆う筋膜・帽状腱膜も硬直し血行不良になり抜け毛に繋がる可能性がある。おでこの前頭筋を意識して生え際を手で揉むと血流が良くなり毛髪へ酸素・栄養が行き届くといわれる。また、耳の後ろから後頭部にかけた柔らかい部分を指の腹で圧力をかけてほぐす。

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PHP研究所“いい顔”の男になる即効の顔トレ術 たった3分で、あなたの顔はみるみる変わる！「顔面地滑り」をくい止める！宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ前頭筋帽状腱膜後頭筋河出書房新社表情筋

顔活のポイントはパタカラ体操・全力アイーン・頭痛予防が期待される顔活・滑舌発音悪化の予防に繋がる顔活。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。