安達先生によると首・手首・足首を温めるのは不眠症に効果的。また、腹式呼吸は副交感神経を高めるので深呼吸もオススメだという。大友花恋は4秒かけて吸って4秒我慢、4秒かけて吐き4秒我慢…という呼吸法をネットでみてやっていると話した。安達先生は、日本では睡眠導入剤などの薬物療法が多いが、世界では変え方や生活習慣をカウンセリングで改善する認知行動療法が主流で、日本でも6月から保険適用になるので治療の選択肢として広がることが期待されると解説した。週3回以上の睡眠障害が3か月以上続くのが慢性的な不眠で、慢性的な不眠症の人は認知症発症リスクが約40％高いと報告されているという。睡眠導入剤の依存性については、最近の睡眠導入剤は起きていようとするスイッチをオフにするというような、依存性が少ないと言われているものもあるという。 いびきについては、1時間に5回までは正常範囲内だという。
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「不眠症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月8日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！満載ニュースNOW
- 寝具会社が1年間の睡眠のしやすさなどを独自に数値化したグラフを紹介。夏はヨルが短かったり、気温が下がらないので睡眠の質が低い傾向にあるが、その中で7月が最も低かったという。そんな7月の睡眠問題を救うあるものが話題になっている。それは「赤ちゃんがすぐに寝る音」というオルゴール楽曲。専用サイトで5月末に公開されると1か月間だけで約40万件ダウンロードされた。制作[…続きを読む]
- 2026年7月8日放送 0:09 - 1:04 日本テレビ
- 上田と女DEEP＆夜の音-TOKYO MIDNIGHT MUSIC-（上田と女がDEEPに吠える夜 オープニング）
- 今回のテーマは不眠症。日本人の10人に1人が不眠症に悩んでいると言われ、特に今の時期は気温や日照時間の関係で最も睡眠の質が悪くなるという研究結果も。
- 2026年7月6日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびどうして？
- 「どうして？睡眠障害〇〇科誕生」。OECDの調査報告によると日本人の平均睡眠時間は33か国中 もっとも短いとされている。アメリカは3位で8時間51分、日本は最下位の7時間24分。1日の睡眠時間は6～8時間が適正と言われている。睡眠時間6時間未満の人は、厚生労働省のデータによると男性36.2％、女性38.9％。睡眠不足が引き起こす病気のリスク。肥満、メタボリッ[…続きを読む]
- 2026年6月4日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.なるほどッ！
- 日本睡眠学会が行った調査によると、約3600人の内、睡眠に問題があると答えた人は58.4％だったが実際に医師に相談した人は14.1％だけだった。厚生労働省は今月から医療機関が看板などに掲げることが出来る診療科の名前に新たに睡眠障害を追加した。睡眠障害精神科、睡眠障害小児科、睡眠障害内科などと掲げることが出来るようになった。睡眠障害とは睡眠に関連した様々な病気[…続きを読む]
- 2026年6月1日放送 6:30 - 7:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本ニュースの“ハテナ”
- 厚生労働相が推奨する成人の平均睡眠時間は1日6時間だが、それに満たない人は4割近く。睡眠で十分な休養が取れていないと感じる人は5人に1人にのぼる。そんな中。「睡眠障害」という名称を医療機関が掲げることができるようになるが、睡眠に悩む人が医療機関にアクセスしやすくなる。寝つけないなど、症状が1ヶ月以上続くようなら受診検討を。
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