家でできる0円健康法を紹介。注意が必要なのが長時間の座位で、血流が悪化し万病の元。歯磨きする際はかかとを上げ下げすることで、全身の血流を促進できる。起床時には寝たまま空中を蹴ることで血流促進。寝ている間に短縮した足の裏側の筋肉が伸びることで朝から活動的になる。床掃除はフローリングワイパーではなく足を使うことで鍛えにくい足の裏側やお尻の筋肉に効果がある。