世界各国の睡眠について小栗さんの解説。世界33か国の睡眠時間の平均では8時間29分、日本は7時間42分で最下位だった。睡眠不足だと健康面のリスクがある。厚生労働省によると短い睡眠時間では肥満、糖尿病、心筋梗塞などのリスクが高まる。自分の睡眠状態を測る目安として世界共通の”不眠”チェックシート「アテネ不眠尺度」がある。合計点が1～3は睡眠がとれている、6点以上は不眠症となる。日本睡眠学会の内村理事長によるといい睡眠のためには「寝る1時間前に風呂に入る、体温が下がるとリラックス」「眠くなるまで寝床に入らない」「寝る前の1時間のルーティン 寝るスイッチを作る」「日中の運動 速歩きでも可」で休日の寝溜めは効果ないということ。睡眠学会が厚生労働省に「睡眠障害科」などの追加を要望したが現在悩んでいる人は内村理事長は症状にもよるが現在は心療内科だとした。
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「内村直尚理事長」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年5月15日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ（特集）
- 専門家の作った不眠チェックシートを紹介。8問の質問に回答し、点数の合計で医療機関を受診すべきか判断基準するのがオススメ。受診の目安は6点以上。眠れない・寝たはずなのに眠い人はまずかかりつけ医に相談。症状が「寝付きが悪い」「夜中に何度も起きる」などの人は精神科や心療内科などへ。日本睡眠学会・内村直尚理事長は、睡眠を計測できるデバイスのデータがあると助かるとコメ[…続きを読む]
- 2025年5月13日放送 18:10 - 19:00 NHK総合
- 首都圏ネットワーク週刊首都圏ナビ
- 睡眠改善の切り札とされているスリープテックの記事を紹介。スリープテックとはテクノロジーの力で睡眠の質を高める取り組みのこと。睡眠とゲームアプリをかけ合わせたスリープテックは世界で2500万ダウンロードを突破する人気となった。ゲームを使い続けるほど睡眠時間がのび、3か月以上プレイした人は1時間10分長くなったというデータもある。太陽光を模した光を網膜にあてると[…続きを読む]
- 2025年5月1日放送 23:00 - 23:59 日本テレビ
- news zero（ニュース）
- 睡眠に悩む人が増えているとして日本睡眠学会は診療科名に「睡眠障害科」などを加えるよう国に要望した。日本睡眠学会は睡眠に悩む人が増えている中どこで受診するのかわかりにくく治療に時間がかかることを指摘した。子どもから大人まで5人に1人まで悩む睡眠、工夫について街では「湯船につかる」「睡眠時間をヘルスケアアプリで確認」「アラームを遠いところに置く」などがあがった。[…続きを読む]
- 2025年4月30日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ニュースウオッチ9（ニュース）
- 国の調査では5人に1人が睡眠による十分な休息をとれていないと感じている。厚生労働省が推奨する睡眠時間は成人1日6時間以上。ただ1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は男女ともに約4割にのぼる。妊娠をきっかけに不眠症状が始まり睡眠時間が4時間ほどに減った女性はどの診療科に相談したらいいかなどがわからず症状を我慢する期間が続いたという。その後心療内科で薬を処方しても[…続きを読む]
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