パフォーマンス向上、免疫力アップ、安眠、老化防止に繋がる根来式呼吸法を紹介。「4・4・8呼吸法」はいつどこでもできる基本のもので呼吸法を活用している青山学院大学陸上競技部主将・田中悠登選手は「寝付けないことが多かったが取り入れることによってすーっと入眠できるようになった」と話した。基本の呼吸法「4・4・8呼吸法」は（1）楽な姿勢でイスに座り、鼻から息を吐き切る。（2）お腹を膨らませながら鼻から「4秒」で息を吸う。（3）「4秒間」息を止める。（4）お腹をへこませながら鼻から「8秒」で息を吐く。そのあと（2）から繰り返す。横隔膜は自律神経が張り巡らされていてゆっくり吐いてゆるませると交感神経優位になる仕組みで、寝る前もよく、日中でもぜひやってほしいなどと話した。根来教授の研究で4・4・8呼吸法は続けると動脈の血管壁の硬さが改善され、血圧も下げることができ、意識的に“動脈硬化リスク”を抑制する可能性があるとした。集中力を高め能力を発揮できるようになる呼吸法は「5・5・5」、3・3・7は4・4・8とほぼ同じリラックス効果があり5・5・5は副交感神経を高め適度な緊張を保ち、上がりすぎた交感神経を整え過酷な状況でも心身をコントロールすることができ、アスリートや役者などに最適だと紹介した。「5・5・5呼吸法」は（1）楽な姿勢でイスに座り、鼻から息を吐き切る。（2）お腹を膨らませながら鼻から「5秒」で息を吸う。（3）「5秒間」息を止める。（4）お腹をへこませながら鼻から「5秒」で息を吐くと紹介した。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
「TVでた蔵」は、テレビ番組で放送された情報をご紹介するサイトです。
TVでた蔵トップ>> キーワード
「動脈硬化」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月14日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 本日上皇さまが東大病院に入院。宮内庁によると、右心不全と無症候性心筋虚血の改善がみられず、新しい薬の追加が適切と医師が診断。上皇さまは現在91歳で2022年には右心不全と診断され、それ以降は薬の投薬を続けてきた。今年に入り5日の検査入院し、結果無症候性心筋虚血と診断された。この病気は自覚症状がないものの、運動の負荷が一定以上かかると心筋に血液を十分に送れない[…続きを読む]
- 2025年7月7日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！医者が勧める食事術が話題
- 肉をレモンで下処理するとクエン酸の働きで老化物質AGEの生成が抑えられ、さらにレモンに含まれるビタミンCの抗酸化作用で免疫細胞が活性化し夏バテ対策になるという。また工藤さんいわく食べ物を胃酸でしっかり消化することが腸活の第一歩で、朝夕の食前にレモン水を飲むと胃酸の分泌が格段によくなるという。
- 2025年7月4日放送 2:11 - 3:45 TBS
- カイモノラボ（カイモノラボ）
- GACKTプロデュース エクストラリリースを紹介。6本の回転ローラーが1分間に約780タッチし、筋肉を緩め、柔らかくしなやかな身体づくりが目指せる。健康な身体のために柔軟性が大事だという。様々な部位のストレッチをサポート。お問い合わせは0120-68-4652または「TBS カイモノラボ」で検索。
- 2025年7月1日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 医師の梶本から正しい快眠法を教わる。アメリカで行われた大規模な臨床試験では、1日1個のアボカドを摂取したグループと月に2個未満のアボカドを摂取したグループを比較。前者のグループは、よく眠れて睡眠時間が延びたという人が多かったという。アボカドには、トリプトファンや葉酸、マグネシウムが豊富。トリプトファンと葉酸は、睡眠に重要なメラトニンの生成において有力な成分の[…続きを読む]
サイトの情報を検索する
© 2009-2025 WireAction, Inc. All Rights Reserved.