52歳でいまだ現役の葛西紀明選手の代謝アップ術。1つ目は1日10分のランニング。2つ目はテイクオフを想定した筋トレ。主に大腿四頭筋を鍛えている。下半身を強化することで代謝を高めているという。人間の下半身が占める筋肉の割合は60パーセント以上と代謝アップを狙うには下半身を鍛えることが効果的だという。自宅でできる下半身強化トレーニングを紹介。足を前後に開き、5票かけてゆっくりひざを落とす。ひざが床につく直前で5秒キープする。ゆっくりと元に戻る。これを左右5回ずつ1日3セット行う。大腿四頭筋が鍛えられ、代謝がアップする。葛西選手が現役を続けられるのはこれらの代謝アップトレーニングに秘訣があった。60歳まではやりたいなどと今後の意気込みを語っていた。
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「北京五輪」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月23日放送 5:00 - 5:10 NHK総合
- ニュース・気象情報（ニュース・気象情報）
- スピードスケートワールドカップ。女子1500m：優勝・高木美帆（北京五輪銀メダル）。優勝の高木は、ワールドカップ通算30勝目。ただ次の五輪のこの種目で金を目指す今、笑顔はない。高木選手は「ぱっとしないタイムだった。もうちょっと突き詰めていきたい」と語った。
- 2024年11月22日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ニュースウオッチ9SPORTS
- スピードスケートワールドカップの初戦が長野・長野市で開幕。女子1500m：優勝・高木美帆（北京五輪銀メダル）。優勝の高木は、ワールドカップ通算30勝目。ただ次の五輪のこの種目で金を目指す今、笑顔はない。高木選手は「ぱっとしないタイムだった。もうちょっと突き詰めていきたい」と語った。
- 2024年11月22日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO
- 森重航選手24歳は北京五輪・男子500m銅メダル。日本勢3大会ぶりのメダルだった。昨シーズンはW杯4回優勝。今年の夏ナショナルチームを離れ練習を始めた。ショートトラックを練習に取り入れ、カーブワークを強化。練習場所、トレーナーは自分たちで手配。W杯2種目優勝・山田将矢選手のコメント。スピードスケートW杯長野大会はきょうBSにて放送。
- 2024年11月20日放送 21:54 - 22:00 テレビ東京
- LIFE in the Outdoors.〜PACIFIC NORTHWEST〜LIFE in the Outdoors.〜PACIFIC NORTHWEST〜
- 元バドミントン北京五輪代表の小椋久美子は山登りが好きだという。達成感を求めて山を登っていたが、病気になり改めて山の良さを再確認したという。九重速山は秘境のような場所だと答えた。
- 2024年11月18日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NNN NEWS ZIP！
- NEXT 「北京五輪 銀 鍵山優真 圧巻の演技」、「小田凱人 2度目の年間王者へ」。
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