軽く膝を曲げる「ゆる屈伸」は膝の痛みに効果的。膝の痛みは加齢による軟骨の減少によって引き起こされるが、圧をかけすぎない「ゆる屈伸」は衰えた軟骨を戻してくれるのだ。衰えた軟骨に強い負荷をかけてしまうとよりすり減ってしまうが、強すぎない負荷ならば軟骨は周囲の軟骨液を吸収するため、軟骨の再生が効果的に行われるという寸法。このゆる屈伸は一日三回、膝の痛いときには休みながら行うのがコツ。