小山先生によると、テレビを1時間見たときの消費カロリーは座っている時が68、立っていると95。1か月続けると16kmジョギングした時ほどの消費カロリーだという。座っている時間を立つ時間に置き換えると、がんや糖尿病の予防にもつながるという。
40歳のオカリナと29歳の武藤十夢が立つだけダイエットに挑戦。チャレンジ前のオカリナは過体重肥満型。筋肉量はあるので、そこを落とさず体脂肪を落とすのがポイント。また、食後血糖値が高く、隠れ糖尿病予備軍。武藤はスリムだが筋肉量が少なく体脂肪量は高めのサルコペニアという状態で、隠れ肥満予備軍だという。2人は立つだけダイエットを1週間実践。