腰痛改善と予防のために、家でできる簡単ストレッチを理学療法士の三宅さんが紹介。椅子に浅く座り、かかとを前に出して、骨盤から倒す。太ももの裏を伸ばすことで、腰痛予防になる。30秒から1分繰り返し、毎日続けると効果的。反り腰の人は、椅子に座り膝を抱えて、腰から背中を丸めて、背中を伸ばす。仰向けになり、膝を立てて、上半身は動かさずに腰をひねりながら、膝を左右に倒す。朝起き上がる前に、10回ほど繰り返し、腰をほぐす。